月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	3.0	近所		今年の第一歩です。息子とjog。息子は久々で汗だくになっていた。
1/02 金	5.0	近所		今年の第二歩です。息子とjog
1/03 土	15.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ		足の状態は意外と良好だった。しかし完治にはあと１ヶ月はかかりそうだ。
1/04 日	0.0			葬式のため津別町へ行く
1/05 月	0.0			葬式から帰る
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	16.0	豊平体育館		トレッドミル11km,館内5km
1/11 日	11.0	豊平体育館		トレッドミル8km、館内3km
1/12 月	5.0	近所		息子とjog
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	21.0	豊平体育館		午前中jog16km,トレッドミル5km、夕方は雪かきで上半身を鍛え過ぎて節々が痛む。
1/18 日	3.0	近所		夜な夜な息子と寒空の下走る。左足首軽くひねってしまった。問題ないと思うが.・・・。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	10.0	清田体育館		トレッドミル7km、館内3km
1/25 日	12.0	豊平体育館		トレッドミル12km
1/26 月	0.0
1/27 火	10.0	通勤RUN（帰り）	1:00'	２ヵ月半ぶりの通勤RUN。足もようやく復調した。寒いけど気持ちよかった。
1/28 水	10.0	通勤RUN(朝)	1:00'	重く感ずるのは筋力低下のせい。
1/29 木	10.0	通勤RUN（帰り）	1:00'	２０時半からサイクリングロードを走る。さすがに行き交うジョガーは２名ほどしかいなかった。
1/30 金	10.0	通勤RUN(朝)	1:00'	朝７時に出発いつもの５0代ぐらいのジョガーとすれちがう。
1/31 土	15.0	サイクリング	1:30'
走行距離	156.0  km