月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	23.0	サイクリング	1:50'	会社創立記念日で休み
10/02 木	10.0	通勤RUN(朝)	0:58'25"	今朝はふくらはぎの筋肉痛と体が重いのとでのろのろ走る。今日は9時半まで残業、帰りは雨で降っていたので地下鉄で帰る。
10/03 金	0.0
10/04 土	0.0
10/05 日	23.0	札幌マラソン＋練習	1:27'35"	やりました。自己ベスト更新。途中雨で全身グショグショになって寒かったがあまり影響はなかった。
10/06 月	0.0	休養日
10/07 火	20.0	通勤RUN（往復）		大会でまだ足が張っている。帰りは久々の澄んだ月夜で気持ちのよいＲＵＮ
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	18.0
10/12 日	0.0
10/13 月	43.0	旭川マラソン＋UP	3:14'41"	気温10°の大会は寒かった。残り30ｋｍから足がパンパンでしんどかった。でもこの記録は思ったよりよかった。
10/14 火	0.0			出張
10/15 水	0.0			出張
10/16 木	0.0			残業
10/17 金	0.0			残業
10/18 土	0.0			仕事のストレス
10/19 日	15.0	厚別運動競技場		久々のランニング
10/20 月	0.0			残業
10/21 火	0.0			出張（苫小牧）
10/22 水	0.0			出張（深川）雨
10/23 木	0.0			出張（深川）雨
10/24 金	0.0			出張（深川）雨。山に雪が積もっているではないか。
10/25 土	0.0			夕方走ろうと思ったが雨で気力なくなる。明日は北海道ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ今年最終大会だ。記録はもちろんこのところ練習していないので更新は無理だろう。
10/26 日	23.0	北海道ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ	1:28'34"	気温10度でのﾚｰｽで寒かった。結構余裕があるゴールで締めくくりとしては良である。問題はこれから北海道の極寒条件での練習をいかに継続するかである。雪道での通勤ＲＵＮも考えてみたい。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	10.0	通勤		サボりすぎなのでやる気を出した
10/31 金	0.0
走行距離	185.0  km