月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	20.0	通勤RUN（往復）		北海道マラソンのダメージは予想以上にきてた。今日から回復したので練習再開。
9/05 金	3.0			雨で地下鉄で帰るが大谷地で小雨になっていたのでバスに乗らないで走って帰る。
9/06 土	6.0	厚別
9/07 日	21.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ往復	1:40'00"	疲れが取れていない感じ。
9/08 月	10.0	通勤RUN(朝)	1:00'00"	疲労が取れた。背中が苦しかった（霊が乗っていたかも）のが取れた感じ
9/09 火	20.0	通勤RUN（往復）	55'00",54'00"	帰りスピード練習と思ったが体が重く乗り切らなかった。
9/10 水	0.0	雨中止
9/11 木	20.0	通勤RUN（往復）	55'00",48'32"	今日は15夜満月を息子と望遠鏡で眺めようと楽しみにしていたがあいにくの曇りで残念！
9/12 金	0.0	休養日		ハードWorkのため今日は練習取りやめ
9/13 土	0.0	台風		台風のため休み
9/14 日	13.0	泊マラソン	10km-42'17"	阿部ともえさんとも走った。児玉泰介さんとも走っておまけにいっしょに記念写真もとった。良き日であった。安部さんはとてもかわいかった。
9/15 月	0.0			台風後の澄んだ絶好の秋晴れのなかﾄﾞﾗｲﾌﾞに豊平峡ダムに遊びに行く。
9/16 火	20.0	通勤RUN（往復）	50'00"-1:20'00"	帰りは、酒を飲んでいたので、歩きと小走りで心臓に負担がかからないよう最短時間で帰ってきた。
9/17 水	10.0	通勤RUN（朝）
9/18 木	10.0	通勤RUN（帰り）		日帰り出張。帰りは小雨
9/19 金	0.0
9/20 土	36.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ		後半３ｋｍはもうヘロヘロ状態で疲れきった。
9/21 日	0.0	休養日
9/22 月	20.0	通勤RUN（往復）		背中の荷物は重たいが足は軽快だった。気温もちょうどよい状態
9/23 火	21.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ		今日は快晴で気持ちよかった。段々日も短くなり日毎寒くなってくる。
9/24 水	0.0			ハードWorkのため今日は練習なし
9/25 木	0.0			ハードWorkのため今日は練習なし
9/26 金	16.0	通勤RUN（帰り）		今朝の地震は震度4で家族5人全員、居間に集合避難しテレビで事態を見守る。被害は特になし。テレビの上の花瓶と本棚の人形が落ちてきた。
9/27 土	0.0
9/28 日	21.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ		走る前にパンを食べたので、4ｋｍ地点で胃が痛くなり、1ｋｍ歩く。それから復活して再び4'30"/kmで残り走る。
9/29 月	0.0			雨々々々、帰りは雨上がりで自転車で帰宅。
9/30 火	10.0	通勤RUN（帰り）		21時半まで残業している間に雨が止んだので、発して帰ることのした。雨上がりのせいかランナーとは誰一人すれちがわなかった。
走行距離	277.0  km