月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	13.0	通勤RUN（帰り）		朝のうち苫小牧へ出張。今日も花火大会をやっている。また子供を連れて行けなかった。3度もである。いつも金曜日に行うから連れて行けないのだ．土，日曜日にならないのか。
8/02 土	18.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ		なんとなくモチベーションが低下気味
8/03 日	0.0			雨、雨、。。。疲れを癒す1日にしよう。
8/04 月	20.0	通勤RUN（往復）	0：49：30	今日は湿度が高く暑かった。久しぶりの夏日であり通勤RUNの往復であった。
8/05 火	10.0	通勤RUN（帰り）		残業で家に到着が10時半、昨夜は2時間しか睡眠が取れなくて今朝は寝坊
8/06 水	10.0	通勤RUN（朝）		今日も11時半まで残業さすがに走る気力は萎えて自転車で帰る。
8/07 木	10.0	通勤RUN（朝）		今日も残業で気力的にも疲れ、帰りは地下鉄で帰る。
8/08 金	10.0	通勤RUN（帰り）		2日で5時間の睡眠しか取れない忙しさで大変だったが何とか練習は継続できてよかった。
8/09 土	14.0	豊平体育館		今日は1日中雨なので、体育館に息子と出かける。息子は８ｋｍ　トレッドミルで時速13km/h-6km,14km/h-2km,15km-1km,16km-1km
8/10 日	0.0	さぼり		なんとなくサボり
8/11 月	0.0	さぼり		雨模様で自転車で通勤　飲み会
8/12 火	30.0	厚別運動競技場	13km+17km	午前中走っていると途中から怒号の雨、競技場から電話してカミサンに車で迎えにきてもらう。夜、雨もやみ再び競技場へノルマを果たしにのこのこ息子と再出発、息子は午前､午後と12km走った（最長距離）
8/13 水	23.0	サイクリング		体がだるく最悪の状態でヘロヘロだった。
8/14 木	21.0	厚別運動競技場	1:36:17	疲れがたまっているかな
8/15 金	0.0	休養日
8/16 土	18.0	厚別運動競技場	1：26：38	比較的らくに走れた。息子は7.2km
8/17 日	0.0	休養日
8/18 月	13.0	通勤RUN（帰り）	1：04：22	結構暑い夜のようなきがしたが、温度計をみると18度だった。東京方面から見るとすずしいんだろうなー。
8/19 火	10.0	通勤RUN(朝)
8/20 水	14.0	通勤RUN（帰り）		今日は体が重く最悪
8/21 木	20.0	通勤RUN（往復）		快調に飛ばしてい中、胃が痛くなり小走りになってしまった。直前に食べたパンが悪かったのか。
8/22 金	10.0	通勤RUN(朝)		何とか10km,明日は親子マラソン３ｋｍ
8/23 土	6.0	親子ペア3ｋｍ大会	0:13:22	4位入賞がんばったのは息子､おかげでビールをいただきました。
8/24 日	2.0	厚別運動競技場		息子とキャッチボール
8/25 月	10.0	通勤RUN（帰り）		21時雨上がりに帰る。ランナーは1名しか会わなかった。今日は皆さん元気がない様で。
8/26 火	10.0	通勤RUN(朝)		スローペース
8/27 水	10.0	通勤RUN（帰り）	1：00：00	スローペースというか昨日の酒で体が重い。
8/28 木	10.0	通勤RUN(朝)
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	45.0	北海道マラソン	3:24:00	25kmあたりからガス欠で例の空腹感とやる気無しと足が苦しいやらでとにかく気力でゴールした。沿道で両親と親戚が大声援を送ってくれた。感謝でした。
走行距離	357.0  km