月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0			今日から会社。またがんばるか。ススキノで乾杯しサロマの報告。
7/02 水	10.0	通勤RUN（帰り）	65分	久々の通勤RUN。これからはスピード練習を取り入れて次の士別ハーフマラソンに望むとしよう。
7/03 木	10.0	通勤RUN（朝）	65	足の甲が痛い。段々痛くなり腫れてきた。とりあえずシップしてみる。とても走れる状態ではない。帰りは自転車で帰る。疲労骨折だといやだなと内心思う。
7/04 金	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		足の甲が痛い
7/05 土	0.0			足の甲が痛い
7/06 日	3.0			まだ足の甲が痛いが少しおさまる。
7/07 月	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		まだ痛い
7/08 火	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		まだ痛い
7/09 水	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		休み
7/10 木	0.0	自転車通勤２０ｋｍ
7/11 金	7.0	自転車通勤1０ｋｍ		今日から会社レク旅行で一泊温泉旅行だー。ﾊﾟｰｸゴルフをはじめてやってみたがいがいとおもしろかった。成績はー４でGoodでした。
7/12 土	5.0	厚別運動競技場		今日はかなりひどい二日酔いで夕方まで寝ていた。夕方からJOGとキャッチボールを息子に付き合った。
7/13 日	18.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ13km+運動競技上5km		足の甲の具合を見るため長めに走ってみたがまだ痛みが出る。しかしかなりよくなっているようだ。今月末にハーフの大会があるのでそれに間に合うとよいのになー。
7/14 月	20.0	通勤RUN（往復）		足の甲が多少痛むものの２０km走ってみた。
7/15 火	20.0	通勤RUN（往復）		足の甲は少し違和感があるがほぼ完治したかな。半月休んだので、又しっかり走りこみをしようと思う。
7/16 水	10.0	通勤RUN（帰り）	行き自転車１０km	今朝は疲れが出たので自転車で通勤したが帰りは復活したのでJOGで帰る。ものすごいスピードのジョガーに追い抜かされた。スピード練習をそろそろ始めるとするか。
7/17 木	10.0	通勤RUN（朝）	帰り自転車１０km	残業で遅くなったので自転車で帰る。
7/18 金	20.0	通勤RUN（往復）
7/19 土	9.0	厚別		力が入らないのでこれでヤメル。息子も親子マラソン目指して６km走る。
7/20 日	26.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ		久しぶりの長距離で中間ばてばてだけど後半は慣れて復活した感じ。
7/21 月	10.0	厚別		息子と練習
7/22 火	0.0	さぼり	自転車往復20km	今朝2時半まで世界水泳をみたら目がさえついに一睡も出来ず仕事に差し支えると思い走るのをやめた。帰りは残業でやはり自転車にした。
7/23 水	0.0			釧路出張、その夜は焼き鳥→カクテルバーと酒肴を楽しむ。
7/24 木	10.0	通勤RUN（帰り）		釧路から帰るが残業で9時ごろから帰宅RUN
7/25 金	13.0			苫小牧出張帰ってきたら何やら花火大会で空が明るかった。くそー今日も残業で花火見れなかったか。子供が見たいと、この前の花火大会で言っていたことを思い出した。
7/26 土	0.0			士別へキャンプ
7/27 日	21.0	士別サフォークランドハーフ	1:32:54?	気温は17度ぐらいで曇り気象コンデションはGOOD！記録は30分きれなかったのが残念だけれどベスト9割の力のつもりだったので妥当な記録かも。
7/28 月	10.0	通勤RUN（朝）		相変わらず朝はスピードののりが悪い。昨日キャンプのとき息子が丸太ブランコの上を歩いて遊んでいるのを妻が真似して途中バランスを崩し胸から丸太に強打した。今日病院へ行くと肋骨にひびが入っていた。なんと。。。
7/29 火	13.0	通勤RUN（帰り）		朝寝坊で自転車で会社へ。帰りはちょっと遠回りで距離をかせぐ。
7/30 水	10.0	通勤RUN（帰り）		残業で10時半頃家に到着
7/31 木	10.0	通勤RUN（朝）
走行距離	265.0  km