月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	15.0	体育館9km,トレッドミル6km		雨が止みそうにないので，体育館で練習。千歳日航マラソン大会は雨で中止になったのでしょうか。エントリーしなくてラッキー。
6/02 月	10.0	通勤RUN（帰り）		ここんとこズーッと背中が苦しくて目が覚める。どこか悪いと思うがつい忙しくて病院は行かない。
6/03 火	10.0	通勤RUN（朝）		帰りは残業で10時半になったので、地下鉄で帰る。家に帰ってからもパソコンに向かって仕事．今日は寝れないかも。
6/04 水	10.0	通勤RUN（帰り）	53分	帰りは9時半近くまで残業し帰る。
6/05 木	10.0	通勤RUN（朝）		帰りは自転車で帰る（１０ｋｍ）寒くて風邪引きそうだった.。そういえばいつのまにか背中の痛みが消えていた．
6/06 金	0.0	通勤バイク（往復）20km		帰りにちょっと一杯
6/07 土	20.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ	１：３１	体の調子がすぐれなかないが息子を無理やり自転車で伴奏させ走った。
6/08 日	10.0	厚別	51分	親子マラソン対策で息子も5．5km走る。練習量を少なめにしてスタミナ温存に入るか。
6/09 月	0.0	休養日		残業
6/10 火	0.0	休養日		超残業
6/11 水	10.0	通勤RUN（帰り）	51分	旭川日帰り出張。２日休むと体がよみがえった。RUNの後も疲労感なし。
6/12 木	10.0	通勤RUN（朝）	53分
6/13 金	10.0	通勤RUN（朝）	57分	疲れを残さないようゆっくり走る。
6/14 土	0.0
6/15 日	43.0	アコム札幌祭りマラソン	3:22:48	今日の大会は気温26度まで上がったようできつかったが、記録はまーまーかな。
6/16 月	0.0	休養日		疲れがあまり取れない。
6/17 火	0.0	休養日		出張
6/18 水	0.0	休養日		出張
6/19 木	0.0	さぼり		残業でやる気無し
6/20 金	0.0	さぼり		雨で練習止め
6/21 土	16.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ		久々の練習スタミナは完全回復
6/22 日	0.0	病気		朝から背中が痛くだるいと思ったら38度の熱でdown。。。原因は何だろう。肝臓かも。
6/23 月	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		朝目が覚め熱を測ったら平熱に下がっていてひとまずホ！しかしサロマ100kmの前に検査しておこう。
6/24 火	2.0	自転車通勤２０ｋｍ		ちょっとだけ刺激を与える。明日は自主的に肝臓機能の検診を行う予定。
6/25 水	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		肝機能の検査結果問題ないことがわかった。これで練習再開できる。サロマも安心して参加できるぞー。だけど今日は転勤者の送別会。ビール一杯で後はウーロン茶で我慢。
6/26 木	3.0	厚別運動競技場		調整
6/27 金	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		ひたすら食べる
6/28 土	0.0	サロマ出発		湧別町でエントリー後旅館に戻り中年9人固まって午後8時就寝
6/29 日	100.0	サロマ100km大会	10:50:19	朝2時に起き（仮眠程度で寝れなかった）5時スタート　初100kmマラソンだ。天候はあいにくの霧雨、気温は9度から12度程度。目標タイムは10時間（ピッチは6分/km）だが終わってみれば6分30秒/km。初にして完走とこのタイムは上出来としよう。走っているときはもうこれで最後にしようと思っていたが、果たして来年エントリーしてしまうのだろうか。
6/30 月	0.0	サロマから帰宅		今日は足が痛くひきずっている。やはり捻挫した足首が痛い。
走行距離	279.0  km