月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	45.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ＋真駒内競技場往復	４時間半ぐらい	残り２ｋｍを歩いたり走ったりでエネルギーを使い果たした。これでは１００kmなんて完走できない。ほんとに
5/02 金	0.0	ぎっくり腰？	まさか．．	部屋の模様替えでぎっくり腰か？しばらく動けず。寝返りもままならず。
5/03 土	10.0	厚別運動競技上トラック	６３分	腰痛で朝もつらかったがほぐしているうち筋肉痛がやわらぎ，夕方息子と１０ｋｍ走った。よくぞ完走した息子よ、今年も親子マラソンに挑戦だ！
5/04 日	20.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ	1:40ぐらいstop押すの忘れた	ついに桜が咲いた。満開だ。気温１４度
5/05 月	0.0	子供の日	実家に行きヨモギ餅を食べる	映画鑑賞（CHICAGO)
5/06 火	0.0	バイク20km	バイクはらくで早い	体の調子が今一なのでMBで通勤
5/07 水	20.0	通勤RUN（往復）	のらりくらり	帰りは7時半頃霧雨の中を走ったが、結構練習しているRUNNERがいるなー。
5/08 木	20.0	通勤RUN（往復）	はーは−	夜8時半に仕事終了。サイクリングﾛｰﾄﾞの帰り道やや早RUNNERにペースメーカになってもらった。
5/09 金	0.0	さぼり バイク20km	健康に気を使う	健康診断の結果通知がきて要注意が3項目。ちょっとがっくり！特に肝機能が弱っている。少し無理したせいかもしれない。
5/10 土	25.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ	2゜09'13"	今日は足が軽めでギアが1段上がったような感じだった。
5/11 日	0.0	休養	ぶらぶら	肝臓をいたわり休むことにした。
5/12 月	0.0	バイク20km	かるーい運動	今日も内臓をいたわり自転車に。
5/13 火	20.0	通勤RUN（往復）	52分	２１時まで残業して帰宅ＲＵＮ気持ちよい空気だった。明日は旭川に出張
5/14 水	0.0	通勤バイク（往復）	日帰り出張	旭川に出張
5/15 木	0.0	通勤バイク（往復）	日帰り出張	千歳・苫小牧そして樽前山頂〜西山登山　噴火は近いかも
5/16 金	13.0	通勤RUN（帰り）13km	スロー	体がだるい。
5/17 土	43.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ2往復＋α	LSD	結構きつかった．その後息子のバトミントンに1時間半付合わされてくたくた。それから久々に風呂屋へ行き露天風呂も入りさっぱりした。
5/18 日	10.0	厚別運動競技場	筋肉をほぐす	息子も練習に参加。コンサドーレ札幌が勝利、今後に期待したい。
5/19 月	10.0	通勤RUN（朝）	51分	少し楽に走れた。
5/20 火	0.0	出張
5/21 水	0.0	出張
5/22 木	10.0	通勤RUN（朝）
5/23 金	10.0	通勤RUN（朝）		会社帰りにススキのへ飲みに行く
5/24 土	43.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ＋真駒内競技場往復	4゜10'00"	LSD最近シベリア火災の影響か予報よりも気温が上がらず風が強くカラッとした快晴にならない。明日は洞爺湖マラソンだが小学校運動会のためとりやめ、今回で洞爺マラソンは2回目のエントリーだが2回とも運動会とあたり取りやめることになった。代金がもったいない。また悪運の証拠にそれ以外の年は運動会とラップしていないのだ。
5/25 日	0.0	休養日		息子の運動会　晴れてはいるものの風が強く寒かった。考えてみれば小学校の運動会はこれで12年連続になる後来年のみ
5/26 月	0.0	通勤バイク（往復）		疲れが取れなく自転車通勤にした。
5/27 火	20.0	通勤RUN（往復）		疲れは取れたみたい。徐々にスピード練習も取り入れてみる。
5/28 水	20.0	通勤RUN（往復）		あいかわらず会社帰りは9時過ぎで家路には10時過ぎに到着いいかげんたまには早く家に帰りたい。もう半年以上この調子。
5/29 木	0.0	自転車通勤２０ｋｍ		朝、ふくらはぎの痙攣で目が覚めた。又のどが痛くこれは疲れが出たと思い今日は練習中止。
5/30 金	10.0	通勤RUN（朝）		朝，多少のどが痛かったが走る。帰りは久々に会社の裏の居酒屋で一杯。
5/31 土	0.0	休養日		疲れが取れないので休む。
走行距離	349.0  km