月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0			０時まで飲んで自転車で帰った（10km)いい気持ちだった
4/02 水	10.0	帰宅RUN		コースにもほとんど雪がなくなりいよいよエンジン始動！
4/03 木	20.0	通勤RUN（往復）		帰りの風が冷たかった。
4/04 金	10.0	通勤RUN（往）		懇親会で１時帰り何かと飲み会が多い季節です。
4/05 土	0.0	休養日		家でゴロゴロ
4/06 日	22.0	サイクリングﾛｰﾄﾞRUN	1:48:46	いままで練習してなかったツケをしみじみ味う今日であった。息子とキャッチボールをしたが寒くてすぐやめた。子供達の自転車も乗れるよう準備した。
4/07 月	10.0	通勤RUN（往）	0:53:30	早朝、走るのはしんどい。だけどすれ違うランナーでダッシュしてる人がいた。元気いいなあ。
4/08 火	0.0	バイク１０ｋｍ		走って帰るつもりがビールに手が。。。
4/09 水	20.0	通勤RUN（往復）		まだ、捻挫したところが気になる感じ、昨年の調子にはまだ遠い
4/10 木	20.0	通勤RUN（往復）		今日も走れてよかった。
4/11 金	23.0	通勤RUN（往復）10km,13km		疲労がたまって帰りはもうスタミナがきれた。まだまだだな-　そういえば昨日娘の誕生日だった。すっかり忘れてた。
4/12 土	22.0	サイクリングﾛｰﾄﾞRUN	1:50:10	無理せず、楽に。
4/13 日	0.0	休養日
4/14 月	0.0	休養日		健康診断でバリウムを飲みそれを排出するためビールで乾杯
4/15 火	10.0	通勤RUN（朝）		今日はプロジェクトチームの懇親会で乾杯
4/16 水	10.0	通勤RUN（帰り）		9時半まで残業してからとぼとぼと帰った。５人のランナーにすれちがった。みな見覚えがある人たちであった。向こうもそう思っているかもしれない。
4/17 木	20.0	通勤RUN（往復）	0:56:00	今日は暖かい１日だった。
4/18 金	20.0	通勤RUN（往復）		体が少しなれて来た感じ
4/19 土	0.0	さぼり		寒くて練習する気になれなかった。
4/20 日	42.3	平岡〜上野幌サイクリングﾛｰﾄﾞ〜豊平川河川敷〜真駒内競技場ぐるりと往復	ちょうど４時間	久々の長距離、後半は足がだるかった。くたびれた。
4/21 月	0.0	出張		名寄へ出張
4/22 火	0.0	出張		幌延へ出張　まだ田んぼに雪が一面に残っている。
4/23 水	0.0	出張		旭川に出張
4/24 木	10.0	通勤RUN（朝）		今朝３時半まで自宅で仕事、ほとんど寝れなかった。しばらく走れなかったのでがんばって通勤LANで会社へ。残業で夜中１時にしばらく会社に放置してた自転車で帰宅。
4/25 金	10.0	通勤RUN（朝）		昨日寝てないせいか体調不良、帰りは練習中止。
4/26 土	0.0	休養日		今日も体がだるい。眠い。１週間の疲れがいっきに来た感じ。明日の練習のため，今日はゆっくり静養する。
4/27 日	32.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ往復＋厚別運動競技場	2時間40分	足がだるかった。予報では20度まで気温が上がるといっていたが風がつめたかった。
4/28 月	0.0	通勤自転車20kn		会社休むつもりが用事ができて出社
4/29 火	26.0	サイクリングﾛｰﾄﾞ往復＋厚別運動競技場		今日は疲れてるせいかつらくて苦しくて・・。
4/30 水	7.0	豊平体育館　RUN		気温が４度、寒く体調も疲れが残っているので体育館で軽めの練習にした。
走行距離	344.3  km