しえ
地域 : 埼玉
年齢 : 29歳
一言 :
一言 :
<2011.10.12>学生の頃は陸上部でした。よろしくおねがいします <2011.10.12>学生の頃は陸上部でした。よろしくおねがいします <2011.10.12>学生の頃は陸上部でした。よろしくおねがいします <2011.10.12>学生の頃は陸上部でした。よろしくおねがいします
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 土 | 0.0 | |||
10/02 日 | 0.0 | |||
10/03 月 | 0.0 | |||
10/04 火 | 5.0 | 25分 |
もう少し走りたかったがダウン |
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10/05 水 | 5.0 | 24分 |
昨日の続きとばかりに5` |
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10/06 木 | 10.0 | ペース走`5分半 |
60分 |
なんとか走りきった |
10/07 金 | 0.0 | |||
10/08 土 | 12.0 | ペース走`5分半 |
70分 |
暗くて走りずらかった |
10/09 日 | 6.0 | ジョギング3`×2 |
娘(自転車)と一緒に。 |
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10/10 月 | 0.0 | 休み |
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10/11 火 | 15.0 | ペース走`5分10 100m坂ダッシュ |
80分 |
10`すぎでペースダウンした |
10/12 水 | 0.0 | フォーキング 筋トレ |
上半身中心に |
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10/13 木 | 10.0 | ジョグ3`×2 2分ダッシュ2分ジョグ×5本 |
心肺能力アップの為2分ダッシュをしたがとにかくきつかった。息子が寝ている朝トレーニング |
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10/14 金 | 0.0 | 親子体操 |
恒例のアンパンキッズ、大真面目にやるとなかなかきつい |
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10/15 土 | 16.0 | ペース走`6分 |
86分 |
10`までは6分を守ってたが、だんだん膝が痛くなり、その後は4分半で走る。 |
10/16 日 | 11.0 | 60分走 坂100mダッシュ×5 |
60分 |
昨日の疲れが残ってた。きつかった、早朝トレーニング |
10/17 月 | 0.0 | ウォーキング゙2.5`×2 |
歩いて友人宅へ |
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10/18 火 | 17.0 | ビルドアップ 坂ダッシュ×6本 |
85分 |
朝5時40分に目覚めた為、早朝トレーニング。お弁当、朝食の支度をしてから走り出す。だんだん走れるように」なってきた。いったん家へ帰り娘の幼稚園の支度、」パパを見送ってから幼稚園へ送っていく。その後坂ダッシュをする |
10/19 水 | 0.0 | 休み、足に乳酸がたまってる |
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10/20 木 | 10.0 | ペース`4分 ビリー |
42分 |
ビリーを30分した後、走り出す。 |
10/21 金 | 0.0 | ウォーキング゙3`×2 親子体操 |
体操会場までベビーカーを押してウォーキング 昨日のペース走は早すぎたと反省、今日は背中が筋肉痛 |
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10/22 土 | 17.0 | ジョグ3、5`×2 スピード走1000m×5本 |
グランドまでジョグ、外周を利用しスピード走、間に1000mのジョグを入れる。なかなか走れた。が帰り膝がなんとなく痛い。 |
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10/23 日 | 0.0 | ウォーキング゙3。5`×2 |
川口キャラまで娘(自転車)と遊びに行く。 |
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10/24 月 | 0.0 | ビリー 45分 |
ミッション3はきつい。膝、やや痛むため本日走るのは休み。 |
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10/25 火 | 16.0 | LSD |
95分 |
暑かった10月下旬なのに27℃・。昼間息子チャンが昼寝したので仕方ないが |
10/26 水 | 0.0 | 完全休養 |
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10/27 木 | 7.0 | ペース走`4分半 坂ダッシュ3本 |
6` 28分 |
時計をもたず走る。`5分で走ったつもりが速かった。 |
10/28 金 | 0.0 | 親子体操(運動会」) |
綱引き 玉入れ、楽しかった。リレーで足甲を痛める。ランシューで走ったから急カーブに耐えられなかったのか |
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10/29 土 | 0.0 | 休み |
足甲の痛みのため完全休養、午後は寝てばかり、、 |
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10/30 日 | 18.0 | LSD |
102分 |
快調に走ってたがラスト3`腰が痛かった。筋力不足。早朝走る |
10/31 月 | 0.0 | ウォーキング 筋トレ |
児童館までベビーカーを押して行く。筋トレ上半身中心に。 |
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走行距離 | 175.0 km |