月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.2	6'37"	1:07:15	8:31〜
11/02 日	8.1	6'51" 笛田	57:42	6:56〜11月から駐車場は7:30〜 仕方がないので、車は例の場所に停める
11/03 月	22.2	748 756	1:33:00 1:21:39	7:46〜浄妙寺往復　走り終わったあと、車で湯の市へ　マグロ丼のマグロは完全な赤身
11/04 火	0.0
11/05 水	10.5	5'37"	59:00	スピード走　境川沿いでスピード走
11/06 木	0.0
11/07 金	14.4	7'05"	1:42:14	6:07〜職場まで　直売を探しながら 　　　右かかとが痛い
11/08 土	10.8	7'02"	1:15:53	8:23〜どこに行こうか迷いながら、気がつけば吸い込まれるように松が丘へ
11/09 日	0.0			一日中雨の予報　ゆっくり広島行きの準備ができそう
11/10 月	14.1	6'51"	1:36:50	15:26〜帰宅ラン
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0			中小企業団体全国大会　広島大会へ
11/13 木	5.9	7'14"　広島市内	42:26	5:32〜チサンホテルから原爆ドーム〜広島城周辺 ６時過ぎてもまだ暗い。７時４０分集合なのであまり時間がない
11/14 金	10.1	6'41"　広島市内	1:07:30	6:24〜今日は１日自由行動。９時過ぎから原爆ドーム〜資料館に行く予定なので、反対方向のマツダスタジアム、比治山公園方面へ
11/15 土	0.0			左かかとに痛みがあり、今日は休足
11/16 日	21.0	7'50" 6'45" 6'59"	51:30 53:44 45:33	5:56〜笛田往復ラン。笛田は７キロコース
11/17 月	0.0
11/18 火	7.4	7'10"	52:50	6:12〜朝ラン　職場周辺
11/19 水	13.0	5'56" 5'51"	37:33 39:07	7:34〜片瀬江ノ島駅往復
11/20 木	0.0
11/21 金	8.2	8'29"	1:09:48	9:14〜市内お買い物ラン
11/22 土	14.5	7'36" 5'07" 8'44"	39:34 25:46 37:11	7:06〜辻堂海浜公園まで 8:00〜parkrun 8:44〜トライアルまで
11/23 日	0.0			あやせ産業まつり、商工フェア
11/24 月	20.8	7'51" 7'57" 8'54"	1:24:03 34:36 51:34	7:17〜鶴岡八幡宮まで。途中、深沢小学校近くで自転車に乗った〇野さんと出会う。 帰る途中、コメダ珈琲で小休止
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	6.5	6'31"　早朝ラン	42:31	6:39〜職場近くで走る
11/28 金	10.1	5'35"	56:29	8:43〜海までインターバル
11/29 土	8.5	7'08"	1:00:47	14:56〜鵠沼桜が岡までファンラン
11/30 日	10.0	5'58"　笛田	59:49	8:22〜
走行距離	226.4  km