月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0
11/03 日	10.0	6'36"笛田	1:05:59	8:22〜走り始めが特に痛い
11/04 月	11.1	8’22”　新林公園	1:32:57	9:59〜坐骨神経痛を治すには山登りが効果的と、ある方の指摘があったので、新林公園を早足で歩くことに。新林公園くらいじゃダメか。
11/05 火	0.0
11/06 水	13.9	7'16"　江の島へ 6'55"　江の島から	42:45 55:25	8:22〜江の島での藤沢市のセミナーに出席 13:31〜帰りのほうが股関節痛む
11/07 木	0.0
11/08 金	0.0
11/09 土	5.1	6'42"	33:53	9:30〜午後テニスもあるので5キロだけ走る
11/10 日	9.9	6'34"　笛田公園	1:05:22	8:20〜ケッコー頑張ったがこのタイム
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	5.2	6'41"　職場周辺	35:02	7:19〜歩くのは痛みを感じないが、走る体勢になると途端に痛み出す。毎日のストレッチのおかげか、少し軽くなった感じはするが、まだまだ 　今日は時間がなく5キロで終了、痛みとは関係なし
11/14 木	10.9	6'59" 大庭霊園方面	1:16:24	9:41〜
11/15 金	0.0
11/16 土	14.2	7'11" 綾瀬方面	1:42:16	6:44〜職場まで。14キロを2時間弱で走る。遅い。
11/17 日	0.0			あやせ商工フェア
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	10.6	7'01" 7'43"	48:08 28:56	10:57〜ハードオフ〜Ｔサイト〜テラモ〜自宅 右脚ハムも痛くなる
11/22 金	0.0
11/23 土	7.9	6'49" 6'49"	26:03 27:50	8:32〜イノベーションパークへ
11/24 日	9.0	7'57"	1:11:51	11:15〜遊行寺・大鋸方面 　　　今日は股関節がやたらと痛い
11/25 月	0.0
11/26 火	6.8	6'26" 6'36"	21:47 22:36	11:03〜Ｔサイトまで
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	9.0	6'29"	58:18	9:06〜トマト直売農家まで
走行距離	123.7  km