月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	11.2	5'56" 5'31"	32:56 31:10	8:32〜今年最後のＲＵＮ＆ＷＡＬＫのつもりだったが、波が高く水に浸かっただけ
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	21.1	アップルマラソン	2:01:46	9:15〜19Kからは６分代後半のタイム。ダメなわけだ
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	12.3	5'38"　境川	1:09:15	8:01〜　３キロのインターバル 　　　　北風で行きは向かい風
10/11 金	0.0
10/12 土	10.6	6'03"　鉞が淵方面	1:03:50	8:19〜ケッコー暑いこともあってゼンゼン走る気が起きない。日陰を探しながら走る。後半は少し調子が戻り５分台をキープ
10/13 日	0.0
10/14 月	23.3	7'10" 7'23"	1:16:54 1:32:55	7:09〜報国寺を目指す。少し暑いので、日陰を探しながらゆっくり走る。帰り道　Ｙ・Ｏさん、Ｓ・Ｔさん、日航のＳさんに会う
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	22.2	7'05" 7'18"	1:18:05 1:22:02	7:33〜報国寺まで。モン・ペシェ・ミニョンでパン、蝶矢で梅ジュース
10/18 金	0.0
10/19 土	16.8	6'11"　御園の坂 5'47"　遊行寺の坂 8'55" 7'59"	22:14 21:06 43:02 38:00	6:54〜御園の坂と遊行寺の坂で坂道練習 11:00〜13:00 テニス。めちゃくちゃ暑い 17:12〜江の島の花火を見に行く
10/20 日	6.1	6’10”	17:41	8:36〜鎌倉市民駅伝。晴れの予報だったが、朝方雨がぱらつく。寒い。
10/21 月	0.0
10/22 火	28.7	6'23" 6'30"	1:30:50 1:33:58	6:22〜久々に往復通勤ラン、帰りのほうが疲れた。坐骨神経痛が、今までは左だったのに、最近、右の股関節が痛むようになってきた。これ以上痛くならなければいいが・・・
10/23 水	0.0
10/24 木	10.0	7'10"	1:13:00	5:53〜マンテンホテル〜福井城址公園〜足羽山公園〜マンテンホテル
10/25 金	0.0
10/26 土	9.1	6'11"	56:14	7:43〜御園の坂ダッシュ 午後からテニス🎾があるので軽く。ていうか、あまり走る気もせず。 @坐骨神経痛 以前は左股関節が痛かったのに、今はなぜか右股関節にきている。これ以上痛くなったら走れない･･･
10/27 日	7.6	6'53" 御園の坂	52:40	8:31〜坂ダッシュするつもりが右股関節痛でできず。 　　　ヤバイ😨昨日のテニスがよくなかったか
10/28 月	0.0
10/29 火	9.4	6'22" 朝ラン	59:36	6:30〜職場近くで
10/30 水	5.8	7'40"	44:12	12:07〜エノスイ近くから走るも、右股関節痛で走れず
10/31 木	13.2	7'45" 8"07"	1:05:01 39:17	7:54〜引地川沿い〜134号〜境川沿い〜pinyで朝食〜村岡〜自宅 右股関節ますます痛みが強くなる
走行距離	207.3  km