月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	12.5	6'35" 　境川沿い	1:22:03	7'43"〜湘南江の島近くまで 昨夜、息が苦しくてあまり眠れなかったので、走る気力なし。薬があまり効かない
11/02 木	0.0
11/03 金	4.0	4'56"	15:41 14:54	10:12〜第3回池子の森マラソンに参加 辛うじてキロ5分を切る 前日夜、食べ過ぎにより腹痛を抱えたまま
11/04 土	14.8	9'52"	2:26:19	10:15〜奥多摩湖畔ＲＵＮ 　　　腹痛が治らず、小河内ダムでリタイヤ
11/05 日	5.4	10:13 笛田	54:59	8:28〜腹痛もあり力が入らず、5キロでリタイア
11/06 月	0.0
11/07 火	10.1	6'07"　善行方面	1:01:52	10:52〜朝方雨だったためこの時間からスタート。しかし雨上がりで蒸し暑く11月の気温とは思えない。 やっと力が入るようになってきたが、まだ全快ではない。
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	14.4	7'40" 親水公園	1:48:58	7:11〜自宅〜藤沢駅〜親水公園サタデーロングランコース〜自宅 夜、息苦しくて眠れず。
11/12 日	10.0	7'45"　善行方面	1:17:48	7:58〜息苦しくて2キロも行かないうちに立ち止まり深呼吸。その後も何度か立ち止まる。それでもなんとか10キロ走る。 13:00〜45周年記念パーティーに出席。息苦しさが続いていたので、途中で帰ろうかとも思ったが、気が付くとしっかり2次会にも出席
11/13 月	0.0
11/14 火	18.3	6'50" 江の島方面	2:04:53	8:54〜江の島神社往復。帰りは親水公園 　　　積は止まったが痰がひどい。鼻水は粘り 　　　が多いものに変化。もう少しか。
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	10.2	5'47"　境川沿い	59:22	15:44〜スピード走のつもり 　　　　まだ肺が詰まった感じがある
11/18 土	22.6	7'24"	2:47:21	7:58〜ゆっくりロングをするつもりででかけたが、めっちゃ風が強い。海からの砂と海水交じりの強風が吹き荒れている。30キロを目指したが、なかなか達成できない。
11/19 日	10.0	5'58"　笛田公園	59:40	8:19〜昨日の疲れもありスピード上がらず。かろうじて5分台
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	10.0	6'38"	1:06:27	8:15〜唐沢方面を1周
11/23 木	19.5	7'38" 8'46"	1:04:28 1:35:11	6:51〜七里ガ浜のPacificBAKERYまで
11/24 金	0.0
11/25 土	14.6	6’52”　江の島	1:40:08	8:28〜江の島神社まで往復
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	10.2	6'55"　江の島方面	1:10:29	15:59〜向かい風が強く、呼吸も苦しい。かろうじて10キロ
11/29 水	22.4	6'44" 6'55"	1:45:06 46:25	8:14〜トマト直売農家〜自宅〜戸川 11:01〜戸川〜自宅
11/30 木	0.0
走行距離	209.2  km