月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	10.2	6'10"　笛田	1:03:05	6:54〜ケッコー頑張ったつもり
10/02 月	0.0
10/03 火	10.1	6'37"　境川 5'40"	6:40 51:34	6:48〜500×500インターバル
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	11.0	6'05"　境川 5'52"	8:26 53:23	5:36〜1000×500インターバル
10/07 土	14.3	7'08"　職場まで	1:41:53	7:15〜置いてきたバイクを取りに 　　　必然的にＬＳＤ
10/08 日	0.0
10/09 月	0.0
10/10 火	0.0
10/11 水	0.0
10/12 木	6.5	7'12" 広瀬川沿い	46:41	5:31〜ケッコー寒い。長袖と半袖の重ね着、タイツ、手袋を持ってきて正解。 広瀬川沿いに下流の方向へ 時間がなく6キロで終了
10/13 金	15.2	7'52"広瀬川沿い	1:59:44	5:33〜今日は昨日より時間があるので、上流方向にロングをする予定。だったが15キロでタイムオーバー。20キロは走りたかったのに
10/14 土	10.2	6'05"　境川 5'10" 6'12"	6:53 18:19 34:03	7:47〜明日の駅伝に向けて、3.5キロスピード走。これが限界
10/15 日	0.0			残念ながら、鎌倉市民駅伝は雨のため中止
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0
10/18 水	25.0	7'48" 綾瀬市図書館まで 7'35" 自宅まで	1:33:34 1:38:32	8:10〜この時間だとケッコー暑い 　　　久々のロングでヘロヘロ
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0			15：30　山岸クリニックで７回目のワクチン接種
10/21 土	0.0
10/22 日	10.0	6'31"　笛田	1:05:15	6:55〜昨夜は息苦しくあまり眠れず。走っているときもかなり息苦しかった。
10/23 月	0.0
10/24 火	10.3	5'37"　境川	58:04	6:13〜最初の１キロは６分台だったがあとは５分台をキープ。まあまあのでき
10/25 水	0.0
10/26 木	13.3	15.48江の島方面1周 6'29"	04:06 1:24:38	7:16〜引地川沿いを江の島方面〜境川沿いに戻る
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	10.1	6'05" 境川4キロ地点	1:01:33	12:27〜笛田に行ったが雨が止まないため引き返す
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0
走行距離	146.4  km