月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	13.6	5'31" 境川	1:15:09	9:26〜インターバル
1/03 火	2.2	6'18" 箱根駅伝応援ラン	13:53	10：12〜さいか屋の中の”笑山”へ
1/04 水	13.9	6'10"　職場まで	1:25:52	6:06〜
1/05 木	15.0	5'31"職場から	1:23:00	15:09〜
1/06 金	0.0
1/07 土	25.1	6'54" 山北〜足柄峠 5'31" 足柄峠〜山北	1:26:59 1:08:45	往；9:18〜思ったほど寒くなかった。 復；10:53〜山を下りて平地になってからが辛い。
1/08 日	6.6	8'20"　初詣ラン	55:16	8:23〜　御霊神社巡り。大腿四頭筋が痛いのでちょうどよかった。
1/09 月	10.1	8'33"江の島方面	1:26:35	6:46〜大腿四頭筋がますます痛くなり、走れず。
1/10 火	0.0			恵跳奄へ
1/11 水	18.6	5'41"境川 7'57"お買い物ラン	1:17:01 40:17	8:21〜インターバル　1,000×5 あいだに500のスロージョグ 昨日の鍼灸マッサージのおかげか、大腿四頭筋の左の痛みは無くなったが右脚はまだ痛い 10:47〜藤沢駅前まで
1/12 木	0.0
1/13 金	14.4	6'10"朝ラン	1:29:08	6:03〜職場まで。まだ右脚大腿四頭筋が痛い。
1/14 土	0.0
1/15 日	10.0	5'14"　笛田	52:22	8:16〜51分台に届かず 午後、紅虎で新年会
1/16 月	0.0			左股関節又は臀筋が痛い。テニスボールでのマッサージが効きすぎたか
1/17 火	0.0			左股関節の痛みが取れないためウォーキング 　14.13キロ　2：44：16
1/18 水	7.9	6'26"境川	50:41	16:02〜インターバル３回でダウン。左股関節痛がひどくなり、これ以上走れず。 勝田は赤信号
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0			整体へ
1/21 土	0.0			仲野整形　坐骨神経痛であることが判明
1/22 日	0.0			藤沢市民マラソン応援
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0			仲野整形
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0			仲野整形
1/28 土	0.0			仲野整形
1/29 日	10.9	勝田全国マラソン	1:34:12	左股関節からハムストリングスにかけての痛みで走れず。 人生初めての途中リタイア 何とかして坐骨神経痛を治さねば。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	148.3  km