酔いどれ  
地域 : 神奈川    年齢 : ついに７０代突入！！！
一言 : 
＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。          ＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。          ＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。          ＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。
2023／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 0.0  
1/02 月 13.6   5'31" 境川
 1:15:09
 9:26〜インターバル
1/03 火 2.2   6'18" 箱根駅伝応援ラン
 13:53
 10：12〜さいか屋の中の”笑山”へ
1/04 水 13.9   6'10"　職場まで
 1:25:52
 6:06〜
1/05 木 15.0   5'31"職場から
 1:23:00
 15:09〜
1/06 金 0.0  
1/07 土 25.1   6'54" 山北〜足柄峠
5'31" 足柄峠〜山北
 1:26:59
1:08:45
 往；9:18〜思ったほど寒くなかった。
復；10:53〜山を下りて平地になってからが辛い。
1/08 日 6.6   8'20"　初詣ラン
 55:16
 8:23〜　御霊神社巡り。大腿四頭筋が痛いのでちょうどよかった。
1/09 月 10.1   8'33"江の島方面
 1:26:35
 6:46〜大腿四頭筋がますます痛くなり、走れず。
1/10 火 0.0   恵跳奄へ
1/11 水 18.6   5'41"境川
7'57"お買い物ラン
 1:17:01
40:17
 8:21〜インターバル　1,000×5
あいだに500のスロージョグ

昨日の鍼灸マッサージのおかげか、大腿四頭筋の左の痛みは無くなったが右脚はまだ痛い

10:47〜藤沢駅前まで
1/12 木 0.0  
1/13 金 14.4   6'10"朝ラン
 1:29:08
 6:03〜職場まで。まだ右脚大腿四頭筋が痛い。
1/14 土 0.0  
1/15 日 10.0   5'14"　笛田
 52:22
 8:16〜51分台に届かず

午後、紅虎で新年会
1/16 月 0.0   　左股関節又は臀筋が痛い。テニスボールでのマッサージが効きすぎたか
1/17 火 0.0   　左股関節の痛みが取れないためウォーキング
　14.13キロ　2：44：16
1/18 水 7.9   6'26"境川
 50:41
 16:02〜インターバル３回でダウン。左股関節痛がひどくなり、これ以上走れず。
勝田は赤信号
1/19 木 0.0  
1/20 金 0.0   整体へ
1/21 土 0.0   仲野整形　坐骨神経痛であることが判明
1/22 日 0.0   藤沢市民マラソン応援
1/23 月 0.0  
1/24 火 0.0   仲野整形
1/25 水 0.0  
1/26 木 0.0  
1/27 金 0.0   仲野整形
1/28 土 0.0   仲野整形
1/29 日 10.9   勝田全国マラソン
 1:34:12
 左股関節からハムストリングスにかけての痛みで走れず。
人生初めての途中リタイア
何とかして坐骨神経痛を治さねば。
1/30 月 0.0  
1/31 火 0.0  
走行距離 148.3  km