酔いどれ  
地域 : 神奈川    年齢 : ついに７０代突入！！！
一言 : 
＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。          ＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。          ＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。          ＜2017.09.02＞酒呑み過ぎてドジばっかりしているオヤジです。よろしくお願いします。
2022／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 8.4   6'53"　職場朝ラン
 57:58
 6:39〜歩いたり走ったり。1キロだけスピードを上げてみた。
12/02 金 0.0  
12/03 土 0.0  
12/04 日 42.2   湘南国際マラソン
12/05 月 0.0  
12/06 火 0.0  
12/07 水 0.0  
12/08 木 7.7   7’01”　長後方面
 53：45
 12：58〜リハビリ
12/09 金 13.6   6’00”　職場まで
 1：21：36
 6：13〜引き続きリハビリ
12/10 土 6.0   5’40”　お買物
 34：05
 13：56〜
12/11 日 10.7   5’17”　笛田
 59：16
 8：25〜フルもこれくらいのスピードで走れれば・・・
12/12 月 0.0  
12/13 火 0.0   恵跳奄へ
足首あたりの筋肉とハムストリングスが張っていることが判明
12/14 水 14.3   6’46”　職場へ
 1：37：13
 5：56〜
12/15 木 17.7   6'26"
 1:54:39
 9:02〜カワイ眼科経由サムエルコッキング苑まで
12/16 金 0.0  
12/17 土 24.2   5'55"
8'58"
 1:14:34
1:43:44
 8:01〜
12/18 日 10.2   5'40"
 58:12
 8:20〜7キロからの上り坂はまあまあ頑張れた
12/19 月 0.0  
12/20 火 13.8   6'33"　朝ラン
 1:30:12
 6:10〜職場まで。今季一番の寒さ。7キロ走ってようやくウインドブレーカーを脱ぐ。手袋を２枚重ねにしたがしびれるくらいに冷えた。
12/21 水 14.6   6'09"　帰りラン
 1:29:48
 15:03〜職場から。ウインドブレーカーなし。走り始めはかなり寒い。手袋ははめていたが、走り終わって手がかじかむ
TATTAなぜか記録されず、”フィットネス”から記録を取り、手動入力。23日になってやっと入る。
12/22 木 0.0  
12/23 金 22.2   5'35" 境川
 2：04：15
 8:30〜寒くてなかなか外に出る決心つかず。思い切って外に出たが、寒くてゆっくり走れず、終わってみればいいタイムだった。でもあと20キロこのペースでは走れない。
12/24 土 0.0  
12/25 日 10.1   7’04”お買い物ラン
 1：11：06
 14：32〜　トライアル〜藤が丘生協〜天嶽院まで足を延ばす。
12/26 月 0.0  
12/27 火 30.0   5’50”　平塚公園周回
 2：55：23
 8：08〜　22キロまではまあまあだったが、その先30キロまではバテバテ
12/28 水 0.0  
12/29 木 23.1   5'19" 境川
7’21” そばＲＵＮ
 55:19
1：13：38
 7:13〜境川でペース走
9:04〜日航ランナーズそばＲＵＮ。逗子あん彦まで
12/30 金 0.0  
12/31 土 10.4   6'04"
 1:03:25
 9:00〜インターバル　1,000×5
あいだに500のスロージョグ
走行距離 279.1  km