月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	10.5	6'00"　鵠沼まで	1:04:42	16:17〜
11/03 木	20.1	6'17"	2:06:40	7:59〜笛田公園2周。ツライ
11/04 金	0.0
11/05 土	15.4	5'53"　江の島まで１周	1:31:42	9:44〜８キロあたりからスピードに乗れた
11/06 日	10.0	5'25"　笛田公園	54:13	8:21〜このスピードが40キロ持てば・・・
11/07 月	0.0
11/08 火	10.2	5'36"　境川	57:31	15:59〜それほど寒くなかったが、なぜかスピードに乗れた。
11/09 水	10.2	5'29"　境川	56:02	16:02〜
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	12.6	7’29”　長崎市内散策	1：34：49	9:06〜みなとサウナ〜オランダ坂〜グラバー園〜祈念坂〜大浦天主堂〜新地中華街の火事現場〜眼鏡橋〜原爆資料館〜みなとサウナ
11/13 日	28.6	6'52" 三浦方面	3:15:20	8:04〜鎌倉駅西口〜三浦海岸〜海辺の湯　久里浜
11/14 月	0.0
11/15 火	12.2	5’32”　境川	1：07：15	15：35〜スピード走
11/16 水	10.4	5’47”　上今泉	59：56	6：44〜上星小
11/17 木	0.0
11/18 金	32.2	5'36" 境川	3:00:43	7:13〜まやかしの5'36" 途中何度も休憩、信号待ち、トイレ休憩など。25キロ過ぎからは何度も立ち止まり吸水。 NIKEのzoom fly5を初めて使用。不可はないが、可はどうか。あとは大会で試すしか無さそう。
11/19 土	19.5	6'45" 鶴岡八幡宮	2:13:24	9:33〜みや子さんのお友達の息子さんの結婚式見学。天気めっちゃ良し。走るには暑い。
11/20 日	10.0	5'26" 善行方面	54:21	笛田に行ったが雨降りそうで洗濯物を心配して戻る。体操だけする。
11/21 月	0.0
11/22 火	31.1	5'53" 境川	3:03:36	体調は良かったが、気力がイマイチ
11/23 水	0.0
11/24 木	10.3	5'45" 境川	59.16	16:20〜
11/25 金	10.1	5'47"　朝ラン	58:37	6:38〜疲れ気味
11/26 土	15.0	6'18" 6'17"	17:42 1:16:51	8:00〜走り出した途端雨☔️急いで帰宅。 14:09〜再開。
11/27 日	10.1	6'01"笛田	1:00:55	8:20〜時計を見ずに気持ち良く走る。その割にはまぁいいタイムだった。
11/28 月	0.0
11/29 火	7.7	7'51"　お買い物ラン	1:00:29	10:00〜
11/30 水	0.0
走行距離	286.4  km