月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	20.1	6’53”　　広町緑地	2：18：40	5日間のお休みを経て再開。初めは涼しいと感じたが次第に気温が上がる。 　新林公園〜鎌倉高校〜七里ヶ浜住宅地〜広町緑地七里ヶ浜入口
10/02 日	14.7	5'13" 10'25" 8'27"	52:08 17:45 25:13	涼しかったおかげで久しぶりにスピードに乗れた。
10/03 月	0.0
10/04 火	20.2	7'11"	2:24:54	7:09〜暑い。新林公園周辺や西側の日陰を何度も往復
10/05 水	0.0			雨
10/06 木	0.0			雨
10/07 金	10.1	5'42"　六会	57:24	6:19〜涼しい通り越して寒いくらい。やっぱりこれくらい寒い方が走るにはいい。長袖Ｔシャツと半袖を重ね着、下はゲーター。 　雨で2日間走れなかった。
10/08 土	15.2	6'18"職場まで	1:36:15	8：42〜寒い。手袋をはめてこなかったことを公開したが、2キロほど走ると暑くなってくる。でも手は冷たい。
10/09 日	42.2	6'55" 平塚白鷺	4:52:04	7:32〜久々の1.7キロ周回。暑くはないがさほど寒くもない。半そで短パン、手袋無し。30キロまでは6分台をキープしたが、それ以降は7分台、34キロ過ぎからは8分台に落ちる。撃沈どころか玉砕。練習と思わず大会と思わねば。甘く見た。湯乃蔵でラーメンも食べられず。
10/10 月	0.0
10/11 火	10.6	7'23"　江の島	1:18:37	16:09　リハビリ。まだ脚が痛いく重い。
10/12 水	10.1	6'26"　朝ＲＵＮ	1:04:44	6:32〜蟹ヶ谷公園方面。少し脚が軽くなってきた。
10/13 木	0.0			10:31〜雨のためウォーキング8.15キロ
10/14 金	10.2	5'44"　朝ラン	58:26	7:04〜小雨模様、涼しくて走りやすい。日曜日のダメージがやっと癒えてきた。
10/15 土	30.2	6'35"　職場まで 5'59"　職場から	1:35:46 1:33:43	7:14〜苦しみながら、やっと３０キロ
10/16 日	6.4	4'42"　試走 4'42" 鎌倉市民駅伝	0:25:00 0:15:03	前は14：30で走れたのに確実に遅くなっている。
10/17 月	0.0
10/18 火	10.1	6'49"　六会方面	1:07:49	16:13〜
10/19 水	20.1	5'53"　七里ガ浜	1:58:18	8:19〜だいぶ寒くなってきた。走るにはちょうどいい気温
10/20 木	0.0
10/21 金	15.3	6’49” 　善行団地周辺	1：44：19	9:37〜あまり遠くに行きたくなかったので、善行団地周辺を行ったり来たり。
10/22 土	19.4	6'12"	2:00:40	15:05〜行きは結構日差しが強く日陰を探しながら走ったが、帰りは日暮れとの闘いであった。
10/23 日	10.0	5'25" 笛田公園	54:06	6:50〜スピード練習だったが、思ったほどでていなかった。
10/24 月	0.0
10/25 火	11.3	6'42"　六会	1:12:30	14:35〜
10/26 水	12.6	6'28"　江の島	1:21:52	16:11〜
10/27 木	12.0	7'17"　お買い物ラン	1:27:45	10:30〜
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	42.2	6’19”　Yマラソン	4：29：58	撃沈。スタートから５キロくらいまでメチャ込み。そのままスピード上がらず。天気は良かったが、日影が多く風も冷たく暑くはない。 エイドはお菓子系だけ。羊羹、最中、種のない梅干し、飴、塩分チャージ。飲み物は水かスポーツドリンクだけ。 スピードに乗れなかった言い訳見つからず。
10/31 月	0.0
走行距離	343.0  km