月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	42.2	群馬マラソン	4：36：00	35キロの壁が25キロで来てしまった。大失速。最初は5分半ペースで走っていたので無理なペースではなかったが、結局スピードが上がらず、4時間のペースメーカーに追いつかれたあたりから、こりゃ無理かと思い始める。しばらくはついていったが途中でダウン。 反省点はたぶん長距離（20キロ以上）の練習回数が少なかったこと。ロングの練習が必要であることを痛感。
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	21.1	6’14”リハビリＲＵＮ	2：11：51	両脚太ももの前部分の筋肉が痛い。その割には走れた。このままでは終われない。青太に向けてちょっと真剣モード
11/07 日	10.0	5’43”笛田公園	57：20	まだ両脚太ももに筋肉痛あり。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	11.0	6'31"江の島方面	1:11:49	太ももの筋肉痛は治ったが、胃痛、痔、風邪のため昨日一昨日走れなかった。
11/11 木	0.0			喉が痛い。熱無し、味覚嗅覚異常なし。コロナではないと思うが・・・ 　花が完全に詰まり点鼻薬を使う
11/12 金	0.0			朝、熱はないが喉が痛い、声も出しにくい。鼻は通るようになった。 　夕方から熱が出始め、０時過ぎに37.8度まで上がる。その後37度台で推移
11/13 土	0.0			朝37.4度。ふらつきはないが走れる状態ではない。一日中寝たり起きたり。 　夕方から熱が下がり始め寝るコロンはだいぶ楽になる。 　２０時過ぎに就寝、翌朝６時半に目覚める。
11/14 日	10.0	6'49" 笛田	1:08:18	朝の体温36.3度平常に戻る。リハビリＲＵＮ　横田さんとみや子さんに伴走してもらう。やっと走れるようになった。
11/15 月	10.1	5'41"　乗福寺コース	57:46	平坦コースを走る。まだちょっと息苦しい
11/16 火	10.1	5'20" 　乗福寺	53:49	まだ痰と鼻水が止まらない。
11/17 水	30.1	5'57" ズーラシアまで 6'14"	1:12:08 1:52:40	午後休んでタウンヒルズからズーラシアまで走る。片道１２キロ。３０キロを３時間４６分かけて走る。２５キロ過ぎてスピードが上がったのが収穫。
11/18 木	10.6	6'36"	1:09:48	朝、法務局と宮岡脳神経外科でインフル接種。その前に引地川まで走る。
11/19 金	0.0
11/20 土	42.2	6'36" 湘南国際村	4:38:52	グロス5：37：51　３５キロ過ぎてもあまり疲れを感じなかった。収穫。
11/21 日	10.0	5'17"　笛田公園	52:55	昨日の今日でちょっと不安だったが、まあ普通に走れた。
11/22 月	0.0
11/23 火	30.2	5'32" 平塚ウィークリー	2:46:44	１８周。途中トイレ行くが時計を止めなかった。所要時間２分。２６キロ地点で6：04だったが、あとは全部５分台。最後の２キロも5：32と5：35　でも脚が残ってなかった。
11/24 水	10.1	6'24"　乗福寺	1:04:21	まったくスピード出ない
11/25 木	20.3	5'36" サザンビーチ	1:52:32	まあまあ。茅ヶ崎野球場付近で小澤さんとすれ違い
11/26 金	0.0
11/27 土	31.5	5'29" 平塚運動公園	2:59:06	20キロ前後でちょっとダレたが、25キロ過ぎてからキロ5分10秒台に回復。でもあと12キロ走れるかビミョー 　距離はたぶん31キロあるかないか、若干長めに計測されているので、ペースは5分40秒を切れていない。
11/28 日	8.1	7’38”　笛田ロングラン	1：01：38	ロングになっていないが、まあ楽しい。折角スマホを持って行ったのに、花が見れなかったのが残念。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0
走行距離	307.6  km