月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	0.0			台風
10/02 土	30.5	5’58”柳島方面	3：01：51	フルの大会が1か月に迫ったこともあり、頑張って30キロ走る。台風のあと天気も良く暑い。引地川沿いに海に出て、サイクリングロードを柳島まで。柳島で日陰を探しながら周回。帰りは134号線沿いに日陰を走る。途中トイレ休憩など15分休憩
10/03 日	10.0	5’17”笛田公園ＲＵＮ	53：00	昨日30キロ走り、そのあとテニスをやってくたくたになったこともあり、今日は走れないと思ったが、意外と走れた。特に後半の上り坂をそれほど苦も無く走れたのがうれしい。
10/04 月	10.1	6'31" 綾南公園コース	1:05:37	蒸してはいないが暑い。疲れが残っている。明日はお休みか。
10/05 火	0.0
10/06 水	10.7	5'59" 綾南公園コース	1:04:21
10/07 木	11.3	5'57" 綾南公園コース 5'49"	23:54 42:31	どんよりした曇り空、やや湿気が高いが走りやすかった。脚に疲労感が残っている。
10/08 金	0.0
10/09 土	42.2	6'32" 大磯城山公園	4:36:15	何回も休み、やっとの思いで何とか走り切る。１か月後の群馬マラソンが思いやられる。
10/10 日	5.3	7'35"　笛田公園	40:36	このあと１２キロほど走る予定があったが、雨のため中止
10/11 月	11.2	5'48"　綾南公園コース	1:04:52	脚の痛みなし。ヨネックス　590ｇ
10/12 火	10.1	6'07" 星谷児童公園コース	1:01:55	やや疲れがたまっているか。 　ニューバランス　400ｇ中敷きを入れ替えると470ｇ
10/13 水	0.0
10/14 木	13.9	5'29" 朝通勤ラン	1:16:17	久々の通勤ラン。時間がムダにならなくていい。インターバル練習
10/15 金	7.5	6'40"	50:11	野菜買出しRUN🏃
10/16 土	21.2	6'23"スリーハンドレット方面	2:15:23	最低30キロは走るつもりが、ハーフで挫折
10/17 日	0.0
10/18 月	10.2	5'52" 新青森方面	1:00:12	はつ子おばちゃんの葬儀参列のため、昨日から青森入り。今日昼過ぎから葬儀のため、朝走る。空気がひんやりして気持ちいい。三内丸山遺跡〜新青森駅方面まで。手袋を持ってきて正解
10/19 火	10.5	5'46" 南中方面	1:00:53	朝走る。天気はいいが昨日より寒い。田んぼの中の舗装道路を通って、南中ですまで。
10/20 水	0.0
10/21 木	10.7	5'31" 綾南公園コース	59:14	思ったほどスピードに乗れず。インターバルを少し。
10/22 金	0.0
10/23 土	17.5	6'52　”ヨリドコロ”へ 7'17" 10'01"	1:03:29 38:44 29:34	稲村ケ崎の”ヨリドコロ”に行ったが、行列だったため諦めてＰＩＮＹへ
10/24 日	22.7	5'10"　笛田公園ＲＵＮ 8'09"　オーガニックガーデンへ 8'14"	51:52 57:14 46:32	笛田公園で”激走”したが、みや子さんに記録で負ける。 　９時から日航ランナーズでオーガニックガーデンへ
10/25 月	10.1	7'08"　海老名運動公園方面	1:12:09	昨日の”激走”の影響で太ももが痛い。明日雨の予報のため、ちょっとムリして走る。リハビリＲＵＮ
10/26 火	0.0
10/27 水	10.1	5'58"　天神スポーツ広場	1:00:22	今日は眼科と期日前投票に行くため午前中休み、早朝走る。途中インターバル。
10/28 木	10.2	6'18" 綾南公園コース	1:04:31	脚が重い。太ももの痛みも治らない。ついてになぜか右脇腹やや後ろが痛い。明日は休みか。
10/29 金	0.0
10/30 土	12.3	6'44 江の島往復	1:23:03	大会前、ゆっくり気持ちよく走る
10/31 日	3.8	FRC駅伝		計４回走ったが、徐々にスピードアップできた。
走行距離	302.3  km