月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	30.0	朝RUN 帰りRUN	1:29:47 1：33：10	5:53　3〜5キロごとに休憩を入れる。 6：20　明日から３連休
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	42.2	アップルマラソン	3:46:44	5：22　久々のフルだったので走り切れるか不安だったが、何とかは知れてホｯ
10/07 月	0.0
10/08 火	0.0
10/09 水	14.6		1：52：00	7：40　リハビリラン全然走れず。右脚ハムストリングと左足人差し指の爪が痛い
10/10 木	14.8	朝RUN	1：39：19	6：42　昨日よりは走れた
10/11 金	0.0
10/12 土	0.0
10/13 日	7.0	笛田公園	49：25	7：01　ウルトラを控えてショートコース
10/14 月	0.0
10/15 火	0.0
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0
10/18 金	0.0
10/19 土	0.0
10/20 日	100.0	四万十川ウルトラマラソン	13：39：26	今回もメッチャ疲れた
10/21 月	0.0
10/22 火	0.0
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	14.4	朝、職場まで	1：37：31	6：46　職場に車をおきっぱだったので取りに行く。リハビリＲＵＮ
10/27 日	13.0	笛田公園ロングラン	1：28：05	6：46　偶然昨日のスピードと全く同じ
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	25.1	職場から海老名方面へ 帰りRUN	1：02：46 1：38：11	6：14　早朝、職場まで車で行き、海老名方面に向かって走る。YONEXのシューズなかなかいい 6：32　右足親指の付け根当たりの痛みが取れないがYONEXのシューズに何とか救われている
10/31 木	0.0
走行距離	261.2  km