月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	14.1	帰宅ＲＵＮ	1：21：34	5：48
7/03 水	14.2	朝職場まで	1：35：17	6：41
7/04 木	12.0	帰宅後江の島まで	1：07：00	5：34　ちょっと調子が上向いてきた
7/05 金	0.0
7/06 土	30.0	西に向かって	3：13：58	6：27　家から西に向かって道を探しながら走る。やっぱりヘロヘロだった。
7/07 日	10.0	笛田公園ＲＵＮ	0：59：10	5：55
7/08 月	0.0
7/09 火	30.2	朝職場まで 帰宅ＲＵＮ	1：36：56 1：25：35	6：24　朝はジョギングで行くべきだったとやっと気が付く 5：41　調子上向き
7/10 水	0.0
7/11 木	16.4	朝職場まで	1：43：58	6：20　気持ちよくジョギング
7/12 金	15.3	帰宅ラン	1:24:49	5:33 だいぶ調子が良くなってきた。激坂をいつもは6分きれないのに、今日は5:39で突破。この調子を維持したい。
7/13 土	0.0
7/14 日	21.1	小布施見にマラソン	2:18:16	エイドをたっぷり楽しませていただきました。あまりはしれなくなつたら、こういう大会が一番
7/15 月	15.1	江ノ島往復	1:32:53	6:09 昨日はマジな大会ではなかったので、続けて今日も走った。そういえば今日は月曜日。週末に40キロの目標は早くも崩れる
7/16 火	0.0
7/17 水	15.1	帰宅RUN	1:25:19	5:40気持ちよく走れた。1日おきに走るのがいいのか。
7/18 木	15.2	朝ｒｕｎ	1:39:29	6:32車を職場に置いてあるので、走らざるを得ない。ゆっくり走っているつもりでも汗が滴りおちるくらい。
7/19 金	0.0
7/20 土	15.3	青森三内周辺	1：33：24	6：06　有理と走る。有理は6キロほど。
7/21 日	5.7	三内霊園まで	39：10	6：51　有理と走る。
7/22 月	10.2	西部工業団地まで	1：10：26	6：52　有理がいないせいか、走れない！
7/23 火	0.0
7/24 水	15.1	朝ｒｕｎ	1：36：43	6：26　かなり蒸し暑い。
7/25 木	0.0
7/26 金	11.4	朝RUN	1：11：10	6：13　職場まで車で行き、6：30から海老名方面へ走る。すでに暑い。
7/27 土	0.0
7/28 日	28.9	笛田公園 笛田公園〜稲村ケ崎〜北鎌倉〜笛田	1：09：28	6：11　スピードが出ない。今日は走る気になっただけでもよしとしよう 時計が途中で止まる　最後は暑さで完全にバテた
7/29 月	12.2	江の島往復	1:19:53	6:32　昨日の疲れが残っており、足が思うように動かずキロ7分以上でしか走れない。後半は少し慣れてきて6分を切る場面も。この分じゃ8月は走れないか。今月は何とか300キロクリア
7/30 火	14.2	帰宅ＲＵＮ	1：32：44	6:32　300キロを超えたので気を良くし走ってみたが、ヘロヘロ。アップルウォッチも途中で動かなくなりリセット。明日は休足
7/31 水	0.0
走行距離	321.9  km