月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0
12/02 木	17.0
12/03 金	0.0
12/04 土	6.0	ランジョグ
12/05 日	33.0	通勤ラン１８ レッスン 応援ラン		福岡国際マラソンの応援をしながらのランニング。カメラ片手に走りまわりました。 先回りして先回りして。それでもやっぱりみんな速い・・・。 元気、勇気、感動をありがとう。次は僕が頑張る番ですね。今週末に向けて頑張ります。
12/06 月	19.0	レッスン4 jog15		キツイ。鼻が詰まってうまく走れません・・・。
12/07 火	0.0
12/08 水	5.0			気持ちを切り替えて走りに行ったのはいいけど・・・。なんか気持ちが乗らないなぁ・・・。でも大丈夫です！！必ず結果は出しますから（＾＾）／
12/09 木	20.0
12/10 金	7.0	サークル
12/11 土	0.0			大会前なので・・・。それにしても少しは走るべき？だってランジョグが・・・。ね！！ＢＡＴＡＯさん（笑）
12/12 日	42.0	青島太平洋マラソン	２時間５９分００秒	目標達成です！！本当にきつかった。でも何とか諦めずに走れました。そして、ゴールしてから気づいたこと。やっぱりランニングは１人ではないこと。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	6.0
12/16 木	8.0	イベント
12/17 金	5.0
12/18 土	10.0
12/19 日	10.0
12/20 月	12.0			やっぱり身体が重い。でも、大丈夫です。少し走りこめば復活できそうな感覚は掴めました。
12/21 火	8.0			久しぶりにインターバル走をやってみました。怠けてる自分にカツを入れるように・・・。まぁ、タイムはダメでも、気持ちは盛り上がってきました・
12/22 水	10.0
12/23 木	0.0
12/24 金	0.0
12/25 土	23.0
12/26 日	7.0
12/27 月	6.0
12/28 火	10.0
12/29 水	20.0	ｊｏｇ		久しぶりに長い距離を走りました。楽しく気持ちよく。
12/30 木	0.0
12/31 金	28.0			今年ラストラン。走り納めです。ありがとうございました。感謝
走行距離	312.0  km