月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	8.0	ｊｏｇ	40分	重たい！！昨日の疲れが完全に残ってます。
11/02 火	10.0	ｊｏｇ
11/03 水	8.0	2×4
11/04 木	17.0	レッスンとｊｏｇ
11/05 金	10.0	サークルとｊｏｇ
11/06 土	10.0	ランジョグ、ｊｏｇ
11/07 日	42.0	下関海峡マラソン	３‘２９‘１２	タイムは全然ダメ。それでも収穫の多い大会でした。自分自身の次に期待です。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	10.0
11/11 木	10.0
11/12 金	0.0
11/13 土	15.0
11/14 日	10.0
11/15 月	6.0
11/16 火	15.0	jog PR	７０分	今日は少しだけ気持ちを入れ替えて。でも、完全にサボりの空気が流れてます。
11/17 水	8.0	ランジョグ ｊｏｇ
11/18 木	28.0	ｊｏｇ レッスン ｊｏｇ
11/19 金	12.0	サークル ｊｏｇ
11/20 土	14.0	ランジョグ トレラン jog
11/21 日	21.0	レッスン ペーラン
11/22 月	15.0	ニコニコｊｏｇ
11/23 火	10.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	12.0			東京でラン。しらない道も気持ちがいい。
11/27 土	7.0			神奈川県の鎌倉にてラン。素晴らしい街並みと素晴らしい景色に癒されて、気持ちはハイテンション！！でも、講習会に行くため、距離は伸びず。
11/28 日	7.0			２日の鎌倉ラン。ここはいい！！住みたい。
11/29 月	10.0			今日は新宿から、代々木公園に出陣！！これまた楽しい時間です！！
11/30 火	0.0
走行距離	315.0  km