月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	ｊｏｇ	５５分	久しぶりのランニング。今月は頑張りますから！！
10/02 土	20.0	ランジョグ6km アップ2km ペース走10km ダウン2km	60分 12分 42'16 12分	でんちゅうさん、参加ありがとうございます。またいつでもお待ちしておりおります。「感謝」 40分切りのつもりが・・・最近のサボりのツケがここに表れてる？いや、これが現状か・・・。
10/03 日	13.0	Jog	65分	久しぶりに友達と一緒に・・・。気持ちよく走れたけど、背中が張ってうまく腕が振れない。
10/04 月	10.0	Jog	63分
10/05 火	0.0	サボり		この日はちょっと・・・。たまにはいいでしょ？走らなくても。
10/06 水	16.0	ビルドアップ	71'58	すみません・・・。更新してなかったです。。。が、ちゃんと走ってますよ！！大丈夫です。頑張りますから！！
10/07 木	0.0			ダメです。全然ダメです。でも、いいんです！！
10/08 金	0.0			１日中バタバタと動き回る日々・・・。今は自分のことを見つめなおす時なのです。
10/09 土	13.0	ランジョグ リレーマラソン２�q×４	６０分 ６分台/�q	ＢＡＴＡＯさん。初参加ありがとうございます。日々感謝。 この後も練習しようと思ったけど。。。
10/10 日	6.0	大濠レッスン	６０分	今日の練習はレッスンのみ。レッスンしてるようで、実は会員さんから教えて頂くことの方が多いのです。皆様いつもありがとうございます。
10/11 月	28.0	jog 大濠レッスン ＬＳＤイベント	５０分 ４５分 １２０分	寝起き５分で通勤ラン。でも、朝は気持ちいいですよね。 レッスンしながら、自分自身のフォームを改めて確認。人に教えれるようなフォームしてないな・・・。 すみません。あんまりＬＳＤにならなかったですよね。大半の方にとっては普段の練習と変わらなかったのかも・・・。
10/12 火	0.0			時間よ止まれ！！
10/13 水	5.0	ランジョグ	６０分	皆様ご参加ありがとうございます。普段は気づかないこと、見逃してしまうことを、皆さんから学ばせていただいてます。またよろしくお願いします。
10/14 木	4.0	ちょっとだけ外に	３０分	もっと走りたかったけど・・・。
10/15 金	15.0	外ラン	７０分	気持ちよく外ラン・・・。のつもりが、身体が重い。。。。
10/16 土	21.0	ランジョグ サークル jog		大会前。全てゆっくりと走りました。フォームわ大切に大切に・・・。
10/17 日	15.0	志賀島金印マラソン jog	38'56 35分	目標にははるかに届かなかったけど、妥協はしなかったですよ！！
10/18 月	19.0	レッスン×2 ビルドアップ	62分	今日は予定外のレッスン2本。フォームをしっかり意識して・・・。 その後、某クラブの練習会に参加させて頂きました。最後は気持ち良くWSで締めくくり。
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	10.0	通勤Ｒｕｎ	50分
10/22 金	15.0	サークル ｊｏｇ
10/23 土	5.0	ランジョグ		本当は夕方も走りたかったのですが、家に帰ってパソコンの起動を待ちながら・・・・。寝てしまってました。気づいたら朝６時・・・。疲れてるってことで許してください。
10/24 日	13.0	ｊｏｇ	６３分	後半は身体が重くて重くて・・・。これはヤバイな・・・。
10/25 月	10.0	ｊｏｇ	５０分	あいにくの雨模様で、レッスンが休講に・・・。みんなで楽しく走ろうと思ってただけに、テンションがた落ちです。
10/26 火	0.0
10/27 水	12.0	10km　ｊｏｇ　＋スピード練習	６０分	なかなか走れない分、スピード練習を入れてみました。久しぶりに苦しい練習・・・。
10/28 木	0.0
10/29 金	6.0	友人と軽くjog
10/30 土	5.0	軽く身体を動かすのみ
10/31 日	27.0	シティマラソン jog	1'25'12	キツかった！！完全に疲れが残りそうなので、せめてもの抵抗でjogへ・・・。
走行距離	298.0  km