月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	9.7	リハビリジョグ＆ウォーク	ウォーク＆ジョグ（３．５）	プチ青龍コース（下京図書館〜鴨川松原〜鴨川御池〜三条商店街〜壬生寺〜光徳公園周回〜五条千本）
10/02 火	9.4	リハビリジョグ＆ウォーク	ウォーク＆ジョグ（４）	プチ玄武コース（五条堀川〜三条商店街〜二条城周回〜壬生寺〜マンハッタン〜光徳公園〜五条千本）
10/03 水	10.3	リハビリジョグ＆ウォーク	ウォーク＆ジョグ（５．５）	プチ白虎コース（地蔵堂〜西京極運動公園周回〜京都アクアリーナ〜西大路七条〜五条御前〜大門〜五条千本）
10/04 木	9.4	リハビリジョグ＆ウォーク	ウォーク＆ジョグ（５．８）	プチ朱雀コース（地蔵堂〜法華寺〜梅小路公園〜東寺〜興正寺〜西本願寺〜光徳公園周回〜五条御前〜五条千本）
10/05 金	8.6	リハビリジョグ＆ウォーク	ウォーク＆ジョグ（５．５））	プチ青龍コース（地蔵堂〜鴨川五条〜鴨川四条〜壬生寺〜光徳公園周回〜五条千本）
10/06 土	6.5	出雲大社散策 日御碕散策 石見銀山散策	ウォーキング ウォーキング ウォーキング	出雲大社駐車場〜一の鳥居〜本殿参拝〜駐車場 日御碕灯台周辺〜日御碕神社参拝 石見銀山跡周辺
10/07 日	11.5	宍道湖周囲散策 一畑薬師参拝 荒神谷遺跡散策 松江城周辺散策	ウォーキング ウォーキング ウォーキング ウォーキング	ＪＲ松江駅〜宍道湖温泉ジョギングコース〜ＪＲ松江駅 一畑薬師 荒神谷遺跡 松江城周辺
10/08 月	16.4	休日散歩	ウォーク＆ジョグ（１０）	地蔵堂〜鴨川五条〜鴨川北大路〜大徳寺〜ら〜めん紫蔵〜西大路御前〜ＪＲ二条駅
10/09 火	10.0	リハビリジョグ＆ウォーク	ウォーク＆ジョグ（７）	プチ玄武コース（五条堀川〜三条商店街〜二条城周回〜壬生寺〜マンハッタン〜光徳公園〜五〜五条御前〜条千本）
10/10 水	10.6	リハビリジョグ＆ウォーク	ジョグ（７．５）＆ウォーク	プチ白虎（地蔵堂〜西京極運動公園周回〜アクアリーナ〜七条西大路〜八条御前円通寺〜梅小路公園〜法華寺〜五条千本）
10/11 木	12.1	リハビリジョグ＆ウォーク	ジョグ（１０）＆ウォーク	新朱雀コース（地蔵堂〜法華寺〜梅小路〜上鳥羽浄禅寺〜東寺〜五条千本）
10/12 金	11.8	へろへろ朝ラン	ジョグ（９．５）＆ウォーク	プチ青龍コース（地蔵堂〜鴨川五条〜鴨川御池〜千本三条〜壬生寺〜光徳公園周回〜島原大門〜五条大宮〜五条千本）
10/13 土	15.2	へろへろ朝ラン 高取・吉野散策	ジョグ ウォーク	玄武コース（地蔵堂〜五条堀川〜晴明神社〜今出川千本〜壬生寺〜Ｐ社） 高取の大和清九郎墓参り　吉野金峯山寺周囲散策
10/14 日	23.6	休日散歩	ジョグ（３）＆ウォーク	東福寺日曜坐禅会参禅（地蔵堂〜法華寺〜梅小路公園〜東福寺〜大谷本廟〜知恩院〜京都駅パスポート受領〜三条御前〜西院渡辺製麺〜まつもと）
10/15 月	0.0	月曜休足
10/16 火	11.0	リハビリジョグ	ジョグ	プチ白虎コース（地蔵堂〜西京極運動公園周回〜京都アクアリーナ〜西大路七条〜八条御前〜梅小路公園）
10/17 水	10.6	リハビリジョグ	ジョグ	プチ朱雀コース（地蔵堂〜法華寺〜梅小路公園〜東寺〜興正寺〜東本願寺〜下京図書館〜西本願寺〜五条千本）
10/18 木	10.6	リハビリジョグ	ジョグ	プチ青龍コース（地蔵堂〜鴨川五条〜鴨川御池〜千本三条〜壬生寺〜光徳公園周回〜五条七本松〜五条千本）
10/19 金	11.0	リハビリジョグ	ジョグ	プチ玄武コース（五条堀川〜三条商店街〜二条城周回〜壬生寺〜マンハッタン〜光徳公園〜五条千本）
10/20 土	21.0	佐和山城跡散策 ゆるキャラサミット＆ラーメンにっこう 大津歴史博物館	ウォーク ウォーク＆ジョグ ウォーク	彦根駅〜龍澤寺〜佐和山城跡〜彦根駅 彦根駅〜ゆるきゃらサミット会場〜南彦根〜ら〜めんにっこう〜河瀬駅 京阪三井寺駅〜大津歴史博物館〜皇子山中学〜ＪＲ大津京駅
10/21 日	19.7	参禅ラン ラーメンバトル散歩２往復	ジョグ＆ウォーク ウォーク	東福寺参禅コース（地蔵堂〜法華寺〜梅小路公園〜東福寺禅堂〜三十三間堂〜五条堀川） 大門〜西本願寺〜東本願寺〜京都駅〜梅小路公園〜社中）
10/22 月	5.0	リハビリジョグ＆ウォーク	ジョグ（３）＆ウォーク	地蔵堂〜法華寺〜梅小路公園〜興正寺〜西本願寺〜五条新千本
10/23 火	0.0	雨の為休足
10/24 水	11.1	へろへろ朝ラン	ジョグ	プチ白虎コース（地蔵堂〜西京極運動公園周回〜京都アクアリーナ〜西大路七条〜八条御前〜梅小路公園）
10/25 木	12.0	へろへろ朝ラン	ジョグ	プチ朱雀コース（地蔵堂〜法華寺〜梅小路公園〜東寺〜興正寺〜東本願寺〜西本願寺〜光徳公園４周〜大宮五条〜五条千本）
10/26 金	0.0	栃木出張の為
10/27 土	11.9	へろへろ朝ラン	ジョグ	プチ青龍コース（地蔵堂〜鴨川五条〜鴨川御池〜二条城〜壬生寺〜光徳公園〜五条御前〜ＫＲＰ〜五条千本）
10/28 日	0.0	社員旅行の為
10/29 月	0.0	疲労の為
10/30 火	12.1	へろへろ朝ラン	ジョグ	玄武コース（五条堀川〜二条城〜清明神社〜千本通り〜壬生寺〜光徳公園〜五条千本
10/31 水	12.8	へろへろ朝ラン	ジョグ	プチ白虎コース（地蔵堂〜西京極運動公園周回〜京都アクアリーナ〜桂川」〜梅津段町〜西大路松原〜光徳公園〜五条千本）
走行距離	313.9  km