月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	11.5	ラン禅一如だ！観察ラン！	ＮＳＲラン	ツタヤコース（東本願寺〜鴨川五条〜鴨川御池〜三条商店街〜壬生寺〜光徳公園周回）
7/02 木	11.9	ラン禅一如だ！観察ラン！	ＮＳＲラン	涼ランコース＋光徳公園５周
7/03 金	12.0	ラン禅一如だ！観察ラン！	ＮＳＲラン	鴨川コース（Ｐ社前〜松原通り〜五条烏丸〜鴨川松原〜鴨川丸太町〜三条商店街〜壬生寺〜光徳公園周回）
7/04 土	16.5	ラン禅一如だ！観察ラン！ 夕方の散歩	ラン＆ウォーク ウォーク	ビル崩壊事故現場確認ラン（光徳公園〜Ｐ社前〜堀川通り〜親水公園〜晴明神社〜堀川北大路〜北大路大宮〜寺之内浄福寺事故現場〜千中マック〜壬生寺〜光徳公園〜まつもと） ツタヤコース（ツタヤ〜五条フレスコ）
7/05 日	30.0	ラン禅一如だ！観察ラン！	ラン＆ウォーク	北山トレイル（鴨川仏光寺〜鴨川賀茂北橋〜山幸橋〜小峠〜京見峠〜長坂道〜鷹峯〜千本通り〜寺之内浄福寺〜グルメシティ〜壬生寺
7/06 月	0.0	月曜休足
7/07 火	11.8	ラン禅一如だ！観察ラン！	ＮＳＲラン	涼ランコース＋光徳公園２周
7/08 水	0.0	寝不足休足
7/09 木	12.8	ラン禅一如だ！観察ラン！	ＮＳＲラン	涼ランコース＋光徳公園５周
7/10 金	0.0	寝不足の為
7/11 土	14.2	ラン禅一如だ！観察ラン！	普通ラン	Ｐ社前〜烏丸通り〜今出川〜堀川親水公園〜押小路通り〜御池通り〜鴨川御池〜鴨川松原〜五条通り〜五条ツタヤ
7/12 日	25.8	ラン禅一如だ！観察ラン！ お迎え	よれよれラン ウォーキング	梅小路公園〜東寺〜千本通り〜浄禅寺〜鳥羽大橋〜久我橋〜久我誕生寺〜祥久橋〜久世橋〜桂大橋〜西京極〜五条通り〜丹波口 光徳公園〜壬生寺〜千本通り〜千本北大路〜バス・・・・・五条大宮〜まつもと
7/13 月	0.0	月曜休足
7/14 火	0.0	なまけ休足
7/15 水	11.4	ラン禅一如だ！観察ラン！	ＮＳＲラン	涼ランコース＋光徳公園周回
7/16 木	12.6	ラン禅一如だ！観察ラン！	ＮＳＲ観察ラン	青龍（清水寺）コース
7/17 金	0.0	朝寝坊休足
7/18 土	11.1	ラン禅一如だ！観察ラン！	ウォーキング	京都三大聖地コース（大王ら〜めん＋ツタヤ＋下京図書館）
7/19 日	15.0	ラン禅一如だ！観察ラン！	ラン＆ウォーク	ゴールデンコース（Ｐ社前〜鴨川仏光寺〜鴨川出町〜鴨川二条〜岡崎〜知恩院前〜清水坂〜五条坂〜じゅうじゅうカルビ〜フレスコ
7/20 月	22.4	ラン禅一如だ！観察ラン！	ラン＆ウォーク	壬生寺〜千本通〜千本丸太町〜妙心寺〜仁和寺前〜きぬかけの道〜嵯峨釈迦堂〜渡月橋〜三条通〜大映通〜右京警察署〜四条段町〜四条通〜西大路綾小路〜ファミマ〜光徳公園〜まつもと
7/21 火	0.0	休足		左足親指激痛　痛風の疑い有
7/22 水	0.0	休足		引き続き激痛あり　Ｓ四条病院の夜間診療受診
7/23 木	0.0	休足		激痛和らぎ、ばい菌による炎症の疑い
7/24 金	0.0	休足		Ｓ四条病院にて尿酸値検査の結果６．５と判明。痛風疑惑遠のく
7/25 土	4.0	大雨散歩	ウォーキング	Ｐ社〜下京図書館〜五条ツタヤ〜五条フレスコ
7/26 日	4.7	大雨散歩	ウォーキング	梅小路公園〜光徳公園〜まつもと
7/27 月	0.0	月曜休足
7/28 火	6.3	復活ラン	へろへろラン	ツタヤ〜壬生寺〜光徳公園
7/29 水	9.1	復活ラン２	へろへろＮＳＲ	二条城周回＋光徳公園
7/30 木	11.7	復活ラン３	へろへろＮＳＲ	涼ランコース＋光徳公園４周＋島原大門
7/31 金	0.0	なまけ休足
走行距離	254.8  km