月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0	寝不足の為
10/02 木	12.9	秋を極める！観察ラン！	ぜこぜこＮＳＲ	梅小路公園〜日陰者コース前半〜壬生寺〜光徳公園４周（前半８．１キロ４７分５９秒：キロ５分５２秒）
10/03 金	13.4	秋を極める！観察ラン！	ぜこぜこＮＳＲ	二条城２周〜壬生寺〜光徳公園８周（１周目１０分５７秒/２周目９分４７秒）
10/04 土	27.6	秋を極める！観察ラン！	ラン＆ウォーク	Ｐ社〜下京図書館〜堀川通り〜晴明神社〜鷹峯〜沢の池〜高雄〜清滝〜落合〜JR保津峡駅
10/05 日	11.0	秋を極める！観察ラン！	普通	京都三大聖地コース＋醒ヶ井万寿寺顔認識自販機
10/06 月	0.0	雨の為休足！
10/07 火	8.7	秋を極める！観察ラン！	へろへろラン	ご近所うろコース（梅小路公園〜東寺〜唐門通り〜西洞院〜顔認識自販機〜壬生寺
10/08 水	12.4	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	梅小路公園〜五条烏丸〜日陰者コース前半〜壬生寺〜光徳公園２周
10/09 木	12.8	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	梅村酒店（顔認証自販機）〜五条烏丸〜了頓図子〜丸太町〜二条城〜二条城周回〜壬生寺〜仏光寺七本松〜光徳公園周回（キロ６ペース確認：キロ５分５５秒×２本）
10/10 金	7.4	えちごくびき野へ	ウォーキング ウォーキング	社中〜京都駅 直江津〜リージョンプラザ
10/11 土	100.0	えちご・くびき野ウルトラマラソン	１２時間５８分３８秒	リージョンプラザ〜ユートピアくびき野
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	10.8	秋を極める！観察ラン！	へろへろリハビリラン	京都三大聖地コース＋光徳公園１周
10/16 木	12.5	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	天門コース（蚕の社）逆回り＋光徳公園２周
10/17 金	13.9	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	日陰者コース前半＋二条城一周＋光徳公園１周
10/18 土	12.2	秋を極める！観察ラン！	へろへろ	白虎コース
10/19 日	8.9	秋を極める！観察ラン！	ウォーキング（右足内側痛の為）	鴨川松原橋〜出町〜河原町今出川・・・３番市バス・・・四条大宮ダイソー〜社中
10/20 月	12.9	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	裏鬼門コース＋光徳公園３周
10/21 火	13.8	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	朱雀コース＋光徳公園４周
10/22 水	12.4	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	関門コース＋光徳公園２周
10/23 木	13.1	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	青龍コース＋光徳公園２周
10/24 金	0.0	雨の為休足
10/25 土	16.6	秋を極める！観察ラン！	ラン＆ウォーク(みゆきリハビリラン）	光徳公園３周〜壬生寺〜P社〜鴨川五条大橋〜出町〜御所〜三条通り海鮮丼若狭屋〜ステップ〜五条堀川
10/26 日	6.0	秋を極める！観察ラン！	ラン＆ウォーク	社中〜ロイヤルホスト〜下京図書館〜天使突抜１丁目〜Ｐ社〜四条大宮〜壬生寺〜光徳公園２周
10/27 月	0.0	怠け心で休足
10/28 火	12.3	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	二条城周回（１周：１１分４６秒）＋光徳公園１０周
10/29 水	0.0	睡眠不足で休足
10/30 木	12.6	秋を極める！観察ラン！	へろへろＮＳＲ	梅小路公園〜東寺太子堂トイレ〜東寺〜梅小路公園外周１周〜Ｐ社前〜四条大宮〜壬生寺〜光徳公園３周
10/31 金	13.1	拍を楼める・ﾓQ賀ラン・	へろへろＮＳＲ	麹餤・囮侭・コｩ`ス・高〓ｫ・１巓・屈訳廓磯巓・キロ５蛍１３昼・
走行距離	377.3  km