月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	3.0	暑気払い観察ラン！		ご近所コース
8/02 水	8.0	暑気払い観察ラン！		東寺〜梅小路公園〜壬生寺
8/03 木	10.5	暑気払い観察ラン！	へろへろ	玄武コース
8/04 金	10.5	暑気払い観察ラン！		天門コース
8/05 土	0.0
8/06 日	25.5	暑気払い観察ラン！	へろへろ	桂川〜嵐山〜きぬかけの道〜金閣寺〜西大路
8/07 月	10.0	暑気払い観察ラン！		白虎コース
8/08 火	5.3	暑気払い観察ラン！		二条城〜壬生寺
8/09 水	7.0	暑気払い観察ラン！		東寺〜梅小路公園〜壬生寺
8/10 木	8.2	暑気払い観察ラン！		御所〜二条城〜壬生寺
8/11 金	9.5	暑気払い観察ラン！		清水寺〜石塀小路〜壬生寺
8/12 土	11.1	暑気払い観察ラン！		裏鬼門コース（西京極でう○こ）
8/13 日	0.0
8/14 月	14.0	暑気払い観察ラン！	意識もうろう	広島瀬野川河川敷
8/15 火	20.0	暑気払い観察ラン！	けっこうまともに	広島瀬野川〜ＪＲ東中野駅〜ジョギングコース４キロ
8/16 水	14.0	暑気払い観察ラン！	さらにまともに	広島瀬野川
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	11.8	暑気払い観察ラン！		朱雀コース＋光徳公園８周（ラン＆ウォーク）
8/20 日	13.3	暑気払い観察ラン！		関門コース＋光徳公園１０周（ラン＆ウォーク）
8/21 月	12.0	暑気払い観察ラン！		夜ラン（二条城三周＋光徳公園４周）
8/22 火	11.3	暑気払い観察ラン！	けっこうへろへろ	青龍コース
8/23 水	0.0
8/24 木	11.0	暑気払い観察ラン！	サブ４ペース	鬼門コース
8/25 金	0.0
8/26 土	17.0	暑気払い観察ラン！	てくてく	とある場所
8/27 日	20.0	暑気払い観察ラン！	てくてく＆ひ〜ひ〜！	大山神社登山？
8/28 月	0.0
8/29 火	10.8	暑気払い観察ラン！	鍵捜し	鬼門コース二回目ー筋肉痛
8/30 水	11.6	暑気払い観察ラン！	ほぼキロロクペース	玄武コース
8/31 木	8.0	暑気払い観察ラン！	ちょっと速め	高辻〜葛野大路〜松原〜光徳公園７周〜壬生寺
走行距離	283.4  km