月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	8.3	夜ビルドアップ	43m	5:30→5:15、最後は4:45
9/02 火	0.0
9/03 水	0.0
9/04 木	0.0
9/05 金	5.3	夜ダッシュ	24m	出張から戻って。
9/06 土	8.2	夜ジョグ	44m	5:30ペースで。
9/07 日	6.2	昼灼熱ジョグ	35m	死にそう。
9/08 月	0.0
9/09 火	11.6	夜ペース走	1h00m	10�q51m＋ダウンジョグ
9/10 水	0.0
9/11 木	3.2	朝ダッシュ	15m
9/12 金	5.0	朝ジョグ	25m
9/13 土	6.3	夕ジョグ	31m
9/14 日	0.0
9/15 月	0.0
9/16 火	0.0
9/17 水	5.4	夜ジョグ	28m
9/18 木	6.0	夜ジョグ	30m	24m/5�q＋WS1本
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	22.0	トレイル	3h30m	迷いながら。足にダメージあり。
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	6.3	夜インターバル	33m	1�q（1�qR）4:45、4:07、4:07
9/26 金	0.0
9/27 土	3.0	夕ジョグ	18m	明日のレース準備
9/28 日	13.3	8マイルレース＋アップ	1h	8マイル(12.8�q）、58:20。4分半ペースで押し切れた。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	110.1  km