月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	10.8	夕ジョグ	1m5m	久々に10�q超
7/04 金	0.0	筋トレ	1h
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	5.0	夕ジョグ
7/18 金	0.0
7/19 土	10.0	朝ジョグ 夕ジョグ	27m 26m
7/20 日	1.0	ソフト前アップ	6m
7/21 月	6.1	夕方ジョグ	31m	少しラクになってきたかな・・
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	6.4	夕方ダッシュ	34m	3�q（1）1�q（1.4）
7/25 金	8.2	夕方ジョグ	44m
7/26 土	7.6	朝ジョグ 夕方買い物帰り	30m 18m	土砂降り。。。
7/27 日	15.0	朝ジョグ	1.5h	競技場周辺を
7/28 月	6.4	夕ジョグ	34m
7/29 火	8.2	夕ジョグ	44m
7/30 水	6.4	夕ジョグ	36m
7/31 木	9.9	朝ジョグ 夕方ジョグ
走行距離	101.0  km