月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	6.2	ジョグ	32m	5:20/�qペース。WS150m。
1/03 金	0.0
1/04 土	6.1	朝ジョグ 夕ジョグ	22m 12m	酒が残っていたため、ヤメ。
1/05 日	10.0	夕方ペース走	50m15s	久々に5分ペースで走れた。
1/06 月	0.0
1/07 火	0.0
1/08 水	8.2	夜インターバル	45ｍ	3�qアップ後、1�q（1�qレスト）Ｘ3本、4:06、3:50、4:02
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0
1/11 土	5.2	ジョグ	28m	疲労抜き？
1/12 日	5.0	朝ラン	24m	駅伝の前に。
1/13 月	0.0
1/14 火	11.8	昼ジョグ	1h5m	家族（自転車）と散歩。
1/15 水	0.0
1/16 木	0.0
1/17 金	6.6	夕ジョグ＋WS	30m	ペース走（5分弱）6�q＋WS200ｍX2
1/18 土	7.3	夕ジョグ＋12分走	30m	12分走　3,020m！　吐きそう
1/19 日	0.0	ソフトボール
1/20 月	0.0
1/21 火	15.6	夕方ペース走	1h28m	予定：5:30で10�q　→　5:38で15�q。足（付け根の外側）が痛い
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	0.0
1/26 日	0.0
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	0.0
1/31 金	17.5	30�q走（予定）	2時間弱	仲間と30�q走の予定が、一人だけ15�qで脱落。インフルエンザの影響か。
走行距離	99.6  km