月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	5.0	社内レース		アップ＋レース2�qくらい（アップダウンあり！）
6/02 日	5.0	ジョグ		筋肉痛をほぐす程度に。
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0
6/05 水	0.0
6/06 木	11.2	朝ジョグ 夕ジョグ	30m 30m
6/07 金	5.0	夕ジョグ	30m	左足首、右膝痛し
6/08 土	5.0	昼ジョグ	30m	灼熱ジョグ(推定35度)
6/09 日	0.0
6/10 月	0.0
6/11 火	0.0
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	7.7	ジョグ	40m	出張戻り
6/15 土	3.2	ダッシュ	15m	会食前で時間なく。
6/16 日	5.0	ジョグ	30m	ジョグ5�q＋ウォーキング5�q
6/17 月	0.0
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	0.0
6/21 金	6.2	夜ジョグ	35m	間が空いてしまった…。日曜日は10�qレース。
6/22 土	8.2	昼ジョグ 夕ジョグ	30m 15m	灼熱…。 レース前ということで…
6/23 日	16.0	10�qレース 夕ジョグ（ビブラム）	49:05 30m	前半24:20、余裕を持ったつもりが後半地獄…。要走り込み 落ちた走力を取り戻す！
6/24 月	0.0
6/25 火	8.0	夜ジョグ	45mくらい	10�qレースのおかげか、久々に練習で5�q以上！
6/26 水	0.0
6/27 木	11.5	夜ジョグ	約1時間	レース後、頑張りが利くようになってきた!
6/28 金	5.0	夕ジョグ	25m	右ひざに痛みがあったので、無理せず終了。
6/29 土	0.0
6/30 日	17.0	朝ラン	1h40m	ラン友と。
走行距離	119.0  km