月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	3.0	朝ジョグ	16m
11/02 金	0.0
11/03 土	3.0	夕方（レース前調整）	17m
11/04 日	21.1	ハーフ	1h50m	1分だけPB更新。暑かった〜…
11/05 月	0.0
11/06 火	3.2	朝ジョグ	16m	疲労抜き、のつもりが、朝からゼェゼェ
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	6.0	インターバル（風）	30m	2.5＋1.0 1.0、間にジョグはさみながら。
11/10 土	0.0
11/11 日	8.0	5�qレース	45m	PB達成！（20:37）。一気に30秒短縮ですー。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	5.0	夕方ジョグ	25mくらい	ガーミン電池切れ
11/15 木	4.2	夕方ジョグ	21m	散歩がてら。
11/16 金	4.4	夕方ジョグ	21m
11/17 土	6.2	夕方ジョグ	33m
11/18 日	5.0	朝ジョグ	28m	朝は体が動きません。かつ6:30なのに暑い…
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	6.0	夕ジョグ	32m	夜、雨の中、走る。
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	13.0	朝ジョグ 夕ラン	45mくらい 23.5m	6:30〜。暑い… やや早め。風邪で呼吸がつらい・・
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	88.1  km