月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.6	夜ジョグ	55m	10�q、51m（5:06/�q）1時間走の予定が、ややペース上げすぎたので変更。
8/02 木	0.0
8/03 金	10.0	夕ジョグ	60m	前日の酒のせいか、体が重い…。何とか10�q！
8/04 土	7.4	夕ジョグ	38m	嫁子供の散歩と一緒に。やや早め（5:10/�q）にジョグ
8/05 日	11.3	昼ジョグ 夕ジョグ	31m 35m	ビブラム、疲労抜き。暑すぎる… 散歩と一緒に。5�q26m＋ダウンジョグ。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	11.4	朝ジョグ＠日本	1:02	一時帰国中。
8/13 月	5.1	朝ジョグ＠日本	26m	7:30だともう暑い…。
8/14 火	0.0
8/15 水	0.0
8/16 木	0.0
8/17 金	9.6	朝ジョグ＠日本	52m	5:23/�q。6:00から。
8/18 土	0.0
8/19 日	6.7	朝ジョグ＠日本	36m	5:20/�q。7:00頃〜
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	2.0	夜帰宅ジョグ	10m	帰国。悪タクシーに乗ってしまったので、途中下車して走って帰った！
8/23 木	11.2	60分走	60m	5:23/�q。夕方だから意外と走れた
8/24 金	0.0
8/25 土	10.0	夕方ジョグ	55m	アップ中に知り合いと遭遇。3�qくらいまで一緒に。
8/26 日	5.1	夕方ジョグ	30m	祝100�q！　今日も知り合いと遭遇。体重く5�qでヤメ。
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	10.0	記録会（内輪）	48:48	同僚と。60分走のつもりでスタートも二人ともムリ。10�qまで。
8/31 金	4.1	疲労抜きジョグ	20m	子供の散歩に合わせて。軽く5�qのつもりがスピードアップ…。
走行距離	114.5  km