月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	6.0	ジョグ＋50mダッシュ	35mくらい	ジョグ5�q＋50mダッシュ／100mレストX7本
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	5.0	朝ジョグ	27m	出張前に。出張中も走る！
7/11 水	5.0	トレッドミル	25m	出張先ホテルで。＋軽く筋トレ。
7/12 木	6.0	トレッドミル	31m	今日もホテルのジム。昨日より辛かった気が。
7/13 金	0.0
7/14 土	6.5	夜ジョグ	37m	夜だとだいぶラクだなぁ
7/15 日	6.2	山道ジョグ	35m	ソフトボール前に。上り下り。試合中尻がつった…
7/16 月	0.0
7/17 火	5.0	ジョグ	28mくらい	左股関節（尻）にやや痛みが残る
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	7.9	真昼間ジョグ	47m	炎天下。ゆっくりと6:00／�qペースで
7/22 日	5.0	ビブラムジョグ	35m	同じく昼間、炎天下。足も痛く（重く）、5�qまで。
7/23 月	0.0
7/24 火	5.0	レースペース	24m	久々にペースを上げて。ゼェゼェした
7/25 水	6.6	第1回記録会（内輪）	32m	1.6�qアップ後、5km全力走。22:30（4:30/�q）
7/26 木	0.0
7/27 金	10.7	60分走	60m	60分、10.7�q（5:36/�q）
7/28 土	10.2	30分走 30分走（夕方）	30m 30m	30分、5.0�q（6:00/�q）。炎天下のため、限界。 30分、5.2�q（5:45/�q）。6時過ぎで涼しいが、足が重くペース上がらず。
7/29 日	13.0	昼ジョグ 夕ジョグ	38m 37m	昼。目標10�qも、炎天下のためギブ。 夕方。足が重いので、大事をとって終了。
7/30 月	0.0
7/31 火	3.5	夜ジョグ	22m	月間100�q達成のため仕事後。胸焼けで気持ち悪い…。
走行距離	101.6  km