Taka
地域 : 海外
年齢 : 41歳
一言 :
一言 :
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2012/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 日 | 0.0 | |||
4/02 月 | 0.0 | |||
4/03 火 | 4.5 | 軽めジョグ |
約25分 |
久々にインドネシアでのラン。途中から土砂降り! |
4/04 水 | 0.0 | |||
4/05 木 | 0.0 | |||
4/06 金 | 0.0 | |||
4/07 土 | 6.5 | ラン5q+ダウン1.5 |
約35m |
軽く10qのつもりが、ついビルドアップして5qで限界。 |
4/08 日 | 8.2 | ラン7q+ダウン1.2 |
約45分 |
今日も、10qのつもりがペース上げてしまい…。 |
4/09 月 | 0.0 | |||
4/10 火 | 0.0 | |||
4/11 水 | 0.0 | |||
4/12 木 | 0.0 | |||
4/13 金 | 0.0 | |||
4/14 土 | 0.0 | |||
4/15 日 | 0.0 | |||
4/16 月 | 0.0 | |||
4/17 火 | 0.0 | |||
4/18 水 | 5.0 | ペース走5q |
25:30 |
ひさっびさのラン。 |
4/19 木 | 0.0 | |||
4/20 金 | 0.0 | |||
4/21 土 | 6.5 | ビブラムジョグ |
約40分(6:00/km) |
ビブラムでフォーム意識しながらユックリと。翌日筋肉痛…。 |
4/22 日 | 6.0 | ジョグ+ダッシュ |
約35m |
3qジョグ、1qダッシュ、1qジョグ、1qダッシュ。いいポイント練習になりました。 |
4/23 月 | 0.0 | |||
4/24 火 | 5.0 | ジョグ+1qX2 |
約30分 |
ジョグ、1q(4:00/q+400mレスト)X2本。ガーミン電池切れでヤメ。 |
4/25 水 | 0.0 | |||
4/26 木 | 0.0 | |||
4/27 金 | 0.0 | |||
4/28 土 | 3.2 | レース前日調整 |
約15m |
娘と一緒に直前のあがき調整 |
4/29 日 | 8.0 | レース+ファンラン |
約45m |
5q 21:57で自己新ならず。 |
4/30 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 52.9 km |