月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	7.0	リゾートラン	約45分	休息に来た島で、島一周ジョグ。
1/02 月	0.0
1/03 火	3.2	ビブラムジョグ	約20分	ビブラムでの初ジョグ。走っているときは足首〜ヒザに違和感あるも、終わった後は足が軽い気が？！
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	5.0	ジョグ	約30分	出張から戻って。温度差約30度は辛い…
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	8.0	7kmジョグ＋1�qダッシュ	45m	久々に走るも、割と楽に。でも左足つけ根に痛み…
1/14 土	0.0
1/15 日	8.8	ペース走	48:42 (5:32/km)	もう少し長く走りたかったが…。精神的にギブ。
1/16 月	4.9	ビブラム走	25:15 (5:07km)	3�qダッシュ（4：30）＋2�qジョグ。ふくらはぎから足首に痛み（筋肉痛？）
1/17 火	6.5	インターバル	約30分	800m（4：00/�q）＋400mレスト、5本。同僚と。途中でガーミン電池切れ。最近消耗が早い気が…。
1/18 水	6.2	5�qペース走＋1�qジョグ(5:18/km)	33m	5�q（4:50/�q）＋1�qジョグ（6:30）
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	11.4	ペース走（5:46/km)	1h05m	最低15�qの予定も、土砂降りで断念。
1/22 日	8.0	ダッシュ＋ジョグ（5:17/�q）	42m	最初の3�q、早すぎ距離稼げず
1/23 月	8.0	ペース走（5:40/km)	45m	昨日のソフトボールのせいか？　全身筋肉痛・・・
1/24 火	0.0
1/25 水	5.0	ダッシュ＋ジョグ（5:03/�q）	24:55	3kmまでダッシュ！　友人と会い、残り2�qはジョグ。その後焼肉
1/26 木	8.0	ペース走（5:27/km)	43m43s	最低10�qと思いつつも…。精神的に壁。
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	10.0	ヒルトレーニング	55m	ソフトボール試合後、山道5�qを往復。足がつらいがいいトレーニングになった！
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	100.0  km