月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	42.2	シンガポール･フル	5h40m	去年のデジャブ･･･。ハーフまでの足しかできていないことがよくわかりました。
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	0.0
12/11 日	0.0
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	3.0	ジョグ	15m30s	横っ腹が痛くなり、早々にヤメ。
12/15 木	0.0
12/16 金	5.0	速めペース走	24m	リハビリ中。5kmしか持ちません。
12/17 土	0.0
12/18 日	8.9	ジョグ	50:15（5:40/km）	日中、水もなく、あてもなくジョグ。
12/19 月	0.0
12/20 火	8.0	インターバル	約45分	アップ、800m（400mレスト）*5本、200m（200mレスト）*3本
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	5.0
12/24 土	0.0
12/25 日	14.0	スロージョグ	約90分	6:15／kmペース。最低20kmの予定が･･・
12/26 月	0.0
12/27 火	8.0	スローペース走
12/28 水	12.0
12/29 木	0.0
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	106.1  km