Taka
地域 : 海外
年齢 : 41歳
一言 :
一言 :
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2011/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 火 | 0.0 | |||
11/02 水 | 0.0 | |||
11/03 木 | 0.0 | |||
11/04 金 | 5.1 | インターバル1kmX3本 |
25m |
4分/km、90秒レスト、3本。5日ぶりランということもあり、死にそう。 |
11/05 土 | 6.5 | LSDの予定が |
40m |
6:30くらいで15〜20kmの予定も、足が重く、雨とともに終了 |
11/06 日 | 20.0 | LSD |
2h30m |
6:30程度で、約20km。ガーミン忘れたけど、大体正確 |
11/07 月 | 5.0 | レースペース |
23m10s |
アップもそこそこに、ほぼ全力。明日から出張ー |
11/08 火 | 0.0 | |||
11/09 水 | 0.0 | |||
11/10 木 | 0.0 | |||
11/11 金 | 0.0 | |||
11/12 土 | 3.1 | レース前調整 |
17m |
明日のレースに備え、軽く。 |
11/13 日 | 5.1 | 5kmレース |
21m12s |
自己ベスト更新!! |
11/14 月 | 0.0 | |||
11/15 火 | 0.0 | |||
11/16 水 | 0.0 | |||
11/17 木 | 0.0 | |||
11/18 金 | 0.0 | |||
11/19 土 | 3.2 | 調整 |
15m38s |
明日のBiathronに備え。ほぼ一週間ぶりに走った・・・ |
11/20 日 | 4.0 | レース(Swim Run) |
約20m |
Swim300m&ラン2km + ラン1km (アップ1km)。水泳は鍛錬が必要。おぼれかけた・・・ |
11/21 月 | 0.0 | |||
11/22 火 | 6.4 | ジョグ |
35m |
5:28/km |
11/23 水 | 0.0 | |||
11/24 木 | 0.0 | |||
11/25 金 | 0.0 | |||
11/26 土 | 8.0 | ジョグ |
44m35s |
5:34/km |
11/27 日 | 0.0 | |||
11/28 月 | 0.0 | |||
11/29 火 | 9.2 | ジョグ |
52m |
5:37/km |
11/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 75.6 km |