月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	4.3	インターバル	22m30s	アップ2km＋1km X 2（4:02, 4:07)　3本持たず・・・
10/02 日	0.0	ゴルフ		足首痛し。
10/03 月	5.0	ジョグ	27m30s	ガーミンのGPSがおかしい・・・
10/04 火	11.1	ペース走	58m35	冨田とブキット。5:30目標、5:20くらいで。
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	10.1	ペース走	55m	15kmは行きたかったが・・・。
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0	飲み会
10/11 火	0.0	飲み会
10/12 水	0.0
10/13 木	6.0	1kmアップ＋5km	5:30＋23:40	冨田と合同練習。時間がなく、ダッシュ。
10/14 金	0.0
10/15 土	12.6	LSDもどき	1h18m	6:10ペース。BIS、暑すぎて15km持たず・・・。
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	11.5	ペース走	1h05m	5:30 X 11km ダウン0.5km。15km走れない・・・
10/19 水	0.0
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	4.4	レース前調整	21m21s	暑くてこれ以上走れません･･･
10/23 日	10.5	10kmレース	54m23s	ジャカルタ ガン撲滅レース。人、自転車、パレード、、、まともに走れず。7時スタートだと暑すぎる！
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	11.4	ペース走	1h03m	5:30／kmのペース走。15kmの予定も･･･
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	3.5	レース前ジョグ	20m	足慣らしのみ。なのに足痛し
10/30 日	21.1	レース（ハーフ）	1h55m	祝！2時間切り。暑いし、アップダウン多いし、死にそうだった。
10/31 月	0.0
走行距離	111.5  km