月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0
9/02 金	5.0	5km走	25：26	80％走
9/03 土	10.0	10kmペース走	55：40	6km以降ペースダウン・・・
9/04 日	0.0
9/05 月	5.0	レースペース	23：30	何となくペースアップしてしまい
9/06 火	0.0
9/07 水	10.0	10kmペース走	54：00	5分30秒＋ラスト1kmを5分ちょうど。だいぶラクに走れるようになった気が。
9/08 木	0.0
9/09 金	5.0	ゆっくりジョグ	32：30	6分30秒ペースで。もどかしい・・
9/10 土	6.5	灼熱ラン	33：30	10km予定も、暑すぎる・・・。ペースも速すぎた。
9/11 日	0.0
9/12 月	4.8	1kmインターバルX3	26m	4分/kmX3本も、最後は4分20秒
9/13 火	0.0
9/14 水	3.0	ジョグ	16m
9/15 木	0.0
9/16 金	4.7	ジョグ	27m30s	ゆっくりー
9/17 土	8.0	ペース走	45m	5：30のペース走。10km前に断念・・・
9/18 日	5.0	トレッドミル	25m	今日から出張、ホテル内のジムで走るっす。。。
9/19 月	6.0	トレッドミル	31.5m	引き続きトレッドミル＋プール。仕事もしてますよ
9/20 火	0.0
9/21 水	6.0	トレッドミル	29m45	トレッドミルでビルドアップ＋0.5%
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	4.8	ジョグ＋α	27m	レース前調整。ペース変化、えせウインドスプリントなど。
9/25 日	10.0	レース	47m25s	Adidasレース。自己ベスト1分短縮し目標達成！
9/26 月	9.8	疲労抜きジョグ	1h01m	3kmくらいから足痛く・・・
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	4.0	12分間走	20m	アップ1km＋初の12分間走（2800m）
9/30 金	0.0
走行距離	107.6  km