月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	3.3	はやめジョグ	16m	距離は短いけど続けて走るぞ・・
8/02 火	5.0	はやめジョグ	25.5m	だんだん走れるようになってきた（*´ー｀*）
8/03 水	0.0
8/04 木	8.7	灼熱ジョグ	52m	真昼間、水なし、帽子なし。今日から休暇ー。
8/05 金	0.0
8/06 土	0.0
8/07 日	4.0	予定外ジョグ	25m	外出先から、ジョグで帰宅。正確な距離・時間不明。
8/08 月	8.6	朝ジョグ＠佐賀	47m	久々の日本、故郷佐賀での朝ラン。
8/09 火	3.9	ペーラン＠佐賀	19m	運動公園内。5km持たず・・・
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	5.7	皇居朝ジョグ	29m	皇居デビュー！　思ったよりアップダウンあり。朝6：30なのに30℃超って・・・。インドネシアより暑いよ！
8/16 火	0.0
8/17 水	5.8	皇居朝ジョグ	29m	前回より1時間早めも・・・。暑いー。すごい早いランナーに抜かされ。さすが日本！
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0			インドネシア帰国
8/21 日	8.9	自宅周辺ぐるぐるジョグ		日中、自宅近辺を適当にグルグルと。日本より走りやすい？！
8/22 月	0.0			東京マラソンにエントリー（初）。当選なるか？
8/23 火	10.0	ペースジョグ	52.5	久々に10km。3km、7km地点でかなりしんどかったが、意外とペースはキープできた。
8/24 水	0.0
8/25 木	7.3	インターバル	38m25s（アップ含む）	1km（4分30秒）＋90秒レストを5本。まだキツイ・・・
8/26 金	10.0	ジョグ	59m	5kmのつもりでスタートも、何とか10km走破。。。このペースなのに、太ももにやや負荷感じ。
8/27 土	0.0	ゴルフ
8/28 日	6.1	疲労抜きジョグ	35m	6分ペース。1kmだけペースアップ。体重い・・・
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	13.0	ジョグ	1h17m	レバラン休暇中、真昼間から灼熱ジョグ！ギリギリ月間100km到達!!
走行距離	100.3  km