Taka
地域 : 海外
年齢 : 41歳
一言 :
一言 :
5q20分切りを目指す! 5q20分切りを目指す! 5q20分切りを目指す! 5q20分切りを目指す! 5q20分切りを目指す! 5q20分切りを目指す! 5q20分切りを目指す! 5q20分切りを目指す!
2011/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
4/01 金 | 0.0 | |||
4/02 土 | 0.0 | |||
4/03 日 | 0.0 | |||
4/04 月 | 0.0 | |||
4/05 火 | 10.0 | ペースジョグ |
53:45 |
5分30秒/kmを目安に。最後少し上げることができた。これくらいの練習をコンスタントに実施できれば・・・ |
4/06 水 | 0.0 | フットサル |
社内大会、予選リーグ第1戦。優勝候補に0-0の引き分け。 |
|
4/07 木 | 0.0 | |||
4/08 金 | 0.0 | |||
4/09 土 | 0.0 | ゴルフ |
同僚と近場のゴルフ場に。119 |
|
4/10 日 | 7.5 | 灼熱ジョグ |
48:00 |
日中15時頃、炎天下、直射日光の中、ジョギング。サッカー、ゴルフの筋肉痛が・・・。走ってるうちに徐々にほぐれてきたものの、水なしでは1時間ももたず。 |
4/11 月 | 0.0 | |||
4/12 火 | 0.0 | |||
4/13 水 | 0.0 | |||
4/14 木 | 0.0 | |||
4/15 金 | 0.0 | |||
4/16 土 | 0.0 | |||
4/17 日 | 0.0 | |||
4/18 月 | 0.0 | |||
4/19 火 | 11.3 | ペースジョグ |
1h04m |
久々のラン。5分30秒ペースで。 |
4/20 水 | 0.0 | |||
4/21 木 | 4.9 | 30分ラン |
24分 |
時間がなく、アップもそこそこに5km。 |
4/22 金 | 0.0 | |||
4/23 土 | 0.0 | |||
4/24 日 | 0.0 | |||
4/25 月 | 3.3 | 会社内トレイルラン |
17m |
久々に会社内一周。以前より登れるようになった? |
4/26 火 | 0.0 | |||
4/27 水 | 0.0 | |||
4/28 木 | 0.0 | サッカー |
1-1引き分け。予選突破難しい・・・ |
|
4/29 金 | 0.0 | |||
4/30 土 | 5.8 | ゆっくりジョグ |
33m |
朝ジョグ。サッカー筋肉痛抜き |
走行距離 | 42.8 km |