Taka
地域 : 海外
年齢 : 41歳
一言 :
一言 :
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2011/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
2/01 火 | 13.0 | ジョグ+ビルドアップ |
1h15 |
ジョグ8km+ビルドアップ5km |
2/02 水 | 0.0 | |||
2/03 木 | 13.0 | ジョグ+インターバル |
1h25 |
ラン1km+レスト90秒 ×5本 |
2/04 金 | 0.0 | |||
2/05 土 | 13.7 | ジョグ+ペース走 |
1h18 |
ジョグ5km+ラン6.4km+ジョグ2.3km |
2/06 日 | 6.0 | 山道走 |
0h35 |
上り3km+下り3km |
2/07 月 | 0.0 | |||
2/08 火 | 6.8 | インターバル |
0h35 |
1km(4:20)+レスト90秒 ×6本 |
2/09 水 | 0.0 | |||
2/10 木 | 9.0 | ジョグ |
0h55 |
アップ1km+ジョグ8km |
2/11 金 | 0.0 | |||
2/12 土 | 0.0 | |||
2/13 日 | 15.8 | ペース走 |
1h43 |
6:30/kmでゆったりと。でも足痛い・・・ |
2/14 月 | 0.0 | |||
2/15 火 | 10.0 | ジョグ+インターバル |
1h |
ジョグ5km+インターバル(1km&レスト150秒)×4本 |
2/16 水 | 0.0 | |||
2/17 木 | 0.0 | |||
2/18 金 | 0.0 | |||
2/19 土 | 6.5 | 5km走 |
0h29m |
アップ1km+5km。左足甲やや痛し。 |
2/20 日 | 0.0 | |||
2/21 月 | 0.0 | |||
2/22 火 | 9.5 | ジョグ+インターバル |
0h52m |
1km+レスト90秒、5本。4分20秒ペース。 |
2/23 水 | 0.0 | サッカー |
||
2/24 木 | 0.0 | |||
2/25 金 | 4.5 | ジョグ |
右足スネ、足首に痛み・・・。 |
|
2/26 土 | 0.0 | |||
2/27 日 | 7.6 | 5kmレース |
痛恨のコースミス・・・。22分30秒程度か |
|
2/28 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 115.4 km |