しおG
地域 : 福島
年齢 : ﾜﾝﾜﾝ吠える駄犬年
一言 :
一言 :
長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！ 長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！ 長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！ 長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！
2010／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 月 | 7.0 | 回廊jog7km |
47分 |
身体をほぐすつもりのjog。腕が痛い。やはり前日のレースで寒さのために腕にまで力がはいっていたのかも・・・。 |
| 3/02 火 | 7.0 | 回廊jog7km |
43分 |
前日より楽に走れてきた。 |
| 3/03 水 | 0.0 | 休み |
桃の節句のため家に早く帰る。今日は休み。 |
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| 3/04 木 | 13.0 | 回廊jog13km |
73分 |
今日も体は軽く感じた。教室には参加しないでjogのみにする。 |
| 3/05 金 | 11.0 | 皇居2周jog |
70分(29'08 31'58)up9' |
今日もユックリと体を動かす程度にして走る。 |
| 3/06 土 | 0.0 | 休み |
朝起きてのどが痛い。一日子供に付き合い池袋・浦安・有楽町と動き回る。 |
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| 3/07 日 | 0.0 | 休み |
朝から頭が痛くて寒気がする。体温を測るが平熱と同じ。この寒気はナンナンだぁ〜・・・。大事をとり練習休む。 |
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| 3/08 月 | 13.0 | 競技場教室8000mペース走 |
(5'09-06-02-00-00 4'57-52-33)39'43 Av4'57 |
最初、付いていくのがキツク・一杯だったが4kmあたりから楽になってくる。 |
| 3/09 火 | 0.0 | 休み |
競技場も定休日なので休みにする。 |
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| 3/10 水 | 12.0 | 回廊jog12km |
66分 |
jogの中で流しを入れる(50mX10・100mX5・200mX3・400mX2)気持ちが良かった。 |
| 3/11 木 | 0.0 | 休み |
深夜作業のため練習休み。 |
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| 3/12 金 | 22.0 | 回廊ロングjog22km |
124分 |
Ｉ駄天で体のメンテをしてもらう。バランス状態は良いといわれる。メンテの後なので軽い練習にしようと考えたが来週から走れなくなるのでロングｊｏｇにする。終了後流し2本やる。 |
| 3/13 土 | 20.0 | 皇居4周ｊｏｇ |
(25'45 24'45-34-04)96'16 av24'48 |
会社の仲間(28人)との走り。今日は最初から体が重く、何時もは2周目辺りからﾍﾟｰｽが上がるのだが最後までダメでした。皇居は駅伝やロードレースをやっていて沢山の人が出ていた。 |
| 3/14 日 | 11.0 | 大山登山マラソン9.1km |
(4'52 5'00-11-19-52-50 7'17 9'55 16'46)66'07 |
ｽﾀｰﾄ後はやや平坦だが徐々に傾斜が出てくる。6km後の傾斜がキツイ。7km後からは階段になり段差も結構ありｺｰｽは中々の難敵で1610段らしい。階段の途中で来年の参加？なんて考えたが参加するか考えさせられる。最初の階段もそうだが、最後の1kmの階段はチョット時間がかかりすぎた。ｺﾞｰﾙ地点ではおしる粉・トーフ汁・七草粥をゴチソウになる。美味美味でした。例年は寒いらしいが今年は暖かくて気持ちが良かった。帰りはケーブルカーに乗らず階段を下りてきたがキツクて膝ががくがくになってくる。下山したら来年のリベンジに燃えてくるが階段の練習をしなくてはダメ。菜の花さんの好きなコース・・・！？ |
| 3/15 月 | 0.0 | 休み |
明日から仙台へ出かける準備で休み。 |
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| 3/16 火 | 0.0 | 休み |
仙台へ出かける。 |
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| 3/17 水 | 0.0 | 休み |
完全休養 |
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| 3/18 木 | 0.0 | 休み |
完全休養 |
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| 3/19 金 | 0.0 | 休み |
仙台から帰る。仙台で少し時間があったので菜の花さんの練習ホームコース台原森林公園の中をブラブラして歩く。結構キツイコースだ。ここで菜の花さんが練習していると思うと脚力が強くなるのが分かる。自分がこのコースを走ると途中で歩いてしまうかも・・・。 |
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| 3/20 土 | 0.0 | 休み |
久々に駒沢公園に行く。東京マラソン後と明日は荒川マラソンのためか走っている人が何時もより少なく感じる。＠らんなー練習会参加者も少ない。1時間半ぐらい練習を見て買い物に出かける。明日は選手のためにも現在の天気予報が外れることを願う。 |
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| 3/21 日 | 0.0 | 休み |
荒川マラソンの手伝いのため朝起きると風の音がすごく響き、今日は大変な日になると覚悟して着替えを始める。子供が起きてきて心配している。風と缶の転がる音がして不気味な感じ。5時に家を出るが私鉄・JR電車が遅れ、現地の駅に6時30分頃到着するが駅前で荒川マラソンの中止決定を聞く。一応明日のスイムリレーの手伝いの件があるので会場まで行ってみる。雨は降っていなく、土手の上から見える煙突の煙は風の影響をそんなに受けてなくて上に向かって上がっている。池袋に着くころは再度風が出てきているので中止もやむをえない・・・かな。荒川マラソンを楽しみにしていた方々は残念で、恵まれた気象の中でのレースは中々難しいと思う。 |
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| 3/22 月 | 0.0 | 休み |
完全休養 |
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| 3/23 火 | 0.0 | 休み |
完全休養（体を休められるのももう少し） |
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| 3/24 水 | 0.0 | 休み |
退職者を祝う会で休み |
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| 3/25 木 | 0.0 | 休み |
深夜作業で休み |
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| 3/26 金 | 13.0 | 回廊jog 13km |
74' |
12日ぶりのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで体が軽く感じるがフワフワして走りづらい。久々の割にはﾁｮｯﾄ ﾍﾟｰｽが速かった。家に帰る途中から足がだるくなって来た。 |
| 3/27 土 | 20.0 | 駒澤公園＠ﾗﾝﾅｰ練習会20km |
(13'33 14'47 12'27 14'40 12'40 14'52 12'47 14'51) 1:50:41 Av13'50 流し3本 5kﾀｲﾑ(28'21-27'08-27'33-27'39)Av27'40 |
練習会が新横浜公園なので駒沢に行き＠らんなーの練習会に入り5'30クラスで走る。余裕があると思っていたが前日と同じで途中から足がだるくなって来るが、どうにか最後までついていけた。6分ｸﾗｽでも良かったか？寝て休んでいたﾊﾝﾃﾞは大きい。長野まで3週間しかないのでうまく練習してﾌﾙをﾀｲﾑではなく、楽に走れるようにしないと。焦らないで行こうっと。 |
| 3/28 日 | 22.0 | 自宅〜冶水橋〜上江大橋〜冶水橋〜自宅LSD 22km |
137分 |
走り始めの1kmくらいで体がフワフワ・2kmあたりで頭もフラフラ・・・今日は8kmｺｰｽに変更しようと考えたがｺﾝﾋﾞﾆがあったのでパンを買って食べて走るとフワフワ感がなくなってきた。そのまま予定のｺｰｽを走るとだんだん体が動き出す。たんなるガス欠・・・？？。やはり食事をしないとダメかな。LSDは好きなのだが今日の練習は辛かった。まだまだ脚力は戻らないが、でも走れてよかった。 |
| 3/29 月 | 14.0 | 競技場教室6000ｍ 1000 up/down 7km |
(5'06-4'59-56-53-51-48)29'35 Av4'55 4'20 |
教室で距離は短いが6000ｍﾍﾟｰｽ走と1000ｍの練習を行うが5分ﾍﾟｰｽでも結構きつい。1000ｍのﾀｲﾑは現在の実力か！？ﾍﾟｰｽ走も楽に走れるようにしないといけないが、今のところ良しとしとこうっと。 |
| 3/30 火 | 0.0 | 休み |
時間外になり休む |
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| 3/31 水 | 0.0 | 休み |
退職者ご苦労さん会出席のため休み |
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| 走行距離 | 185.0 km | |||