しおG  
地域 : 福島    年齢 : ﾜﾝﾜﾝ吠える駄犬年
一言 : 
長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！
2010／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 月 0.0   休み
 研修のため練習できず。(今日から三日間）
2/02 火 0.0   休み
 研修のため練習できず。
2/03 水 0.0   休み
 研修のため練習できず。
2/04 木 0.0   休み
 深夜作業・・・です。ランは休み。
2/05 金 6.0   赤坂御所・絵画館jog
 42'
 深夜作業明けのため無理をしないで軽めのjogにする。ﾕｯｸﾘ走っているとコックリさんになってしまう。とにかく眠いのでストレッチ中心にするがストレッチの最中に少し眠ってしまった。
2/06 土 35.1   駒澤公園2.34ｘ15周ペース走
 (12'22-32-26-21-15-11-09-08-07-07-00 11'53-41-31 10'29) 3：00：18 Av12'01
 コーチと話をしてこのﾍﾟｰｽならマダマダ行けるﾍﾟｰｽでということでｽﾀｰﾄ。遅めに入る予定が話したﾍﾟｰｽより速めになる。13周目あたりまでのﾍﾟｰｽだと余裕があり楽に走れる。もう少し楽にﾍﾟｰｽを上げられるようにしよう。練習後は菜の花さん、塩ちゃんさんと駅前でラン談義をする。楽しい話だと時間の経つのも早い物です。東京マラソンに向けてのアドバイスありがとうございます。あと3週間頑張ろう・・・！！
2/07 日 22.0   自宅〜荒川土手LSD
 157分
 荒川の土手に出たら風が一段と強くなり身体が前に進まない。足元を見ていると同じところに着地している感じだ。橋の上に来たら横風がすごくて車道側に飛ばされそうになるので手すりにつかまり前進する。手すりの掃除をした後のように手袋は真っ黒。顔も拭けない。橋の上は怖かったなぁ。家に着くころはフルの後半のように足が疲れた。LSDがこんなに辛いとは・・・。まいったなぁ〜・・・疲れた。
2/08 月 0.0   休み
 会社で卓球大会参加者のご苦労さん会があり練習は休み。
2/09 火 0.0   休み
 家の用事で即帰宅する。
2/10 水 0.0   休み
 競技場に行くがサッカーの事前準備で回廊も使えなく、雨が降っているのでエアロバイクで50分間運動をする。ペダルをこいでいる時に汗は滴り落ちていた。2月上旬は回廊があまり使えなかった。
2/11 木 23.0   皇居3周15kmミドルペース走
 (25'01 25'03 25'13) 1:15:18 Av25'06
 休みが続いたので距離の短いところで刺激を入れようと競技場へ行くが回廊も使えないので皇居へ行きｽﾀｰﾄ。身体は動いていると思ったが2k通過が10'18と約5分ﾍﾟｰｽで、あれっどうしたのかなと思い少し頑張るが5Kが25分。そのまま気合をいれて走り、身体は頑張っているがタイムは落ちる一方・・・！？どうしたんだろう。疲れ？？最近は休みが多いし。ミドル走にならない練習でした。
2/12 金 0.0   休み
 残業で遅くなり休養にする
2/13 土 0.0   休み
 身体がダルくて頭・腰が少し痛いので休みにする。
2/14 日 23.0   皇居3周15kmミドルペース走
 (25'46 25'33 24'52) 1:16:12 Av25'24
 木曜日のリベンジで再度ミドルペース走を予定して競技場から皇居へ。スタートしても体が重くて、腰の状態もイマイチ。3周回るのも辛かった。このﾍﾟｰｽでは40km走れないと考える。やはり30kmレース後の疲れがあるのかなぁ〜。ようやく競技場にたどり着く。今日も練習にならない。
2/15 月 15.0   ペース走10000m
 (5'07 5'02 4'58 5'01 4'56 4'58 4'50 4'44 4'24 4'18) 48'24 Av4'50
 今日も腰の状態はイマイチ。このところ刺激走が、うまく走れていないので教室に入る。Dクラスで8000mで終わるところ、そのまま2000m続けてペースを上げる。前半は遅かったが後半ペースを上げることができたので良かった。
2/16 火 0.0   休み
 深夜作業のため休養
2/17 水 8.0   回廊でjog
 52分
 I駄天で身体のメンテナンスをしてもらう。今日は下半身・背中と揉まれている時悶絶状態で話しかけられても返事が出来ない。やはり疲れが溜まっているようで練習は無理をしないようにとのこと。まだ10日くらい前で良かったと・・・直前だったら完走もできなくなると。揉み返しがあったがjogをしていたら少し身体が動くようになってきた。
2/18 木 16.0   回廊でjog 16k
 95分
 昨日I駄天でﾒﾝﾃしてもらったためか身体が軽く動きが良く感じる。少しビルドアップ気味になったのでペースを落とし最後までjogでいく。教室は2000mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをやるので参加しようとしたがガマンして疲れを取ることに専念した。この動きが東京マラソンまで持ってくれれば良いなぁ〜。
2/19 金 12.0   競技場の回廊でjog 12k
 73分
 今日も身体が軽くて、走っていて気持ちがいい。ペースがユックリだからかなぁ〜。100m流し5本実施。
2/20 土 27.0   駒澤公園ビルドアップ25.7Kmダウン1.5km
 (12'37-32-29 11'59-54-47-44-11-06 10'45-09) 2:08:27 Av11'40
 ｺｰﾁより3周ユックリ入り・ロング走のﾍﾟｰｽで4周・ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで3周の指示でｽﾀｰﾄ。10周の予定が11周走るが動きはまぁまぁで気持ちよく走れる。東京ﾏﾗｿﾝまで怪我をしない・風邪を引かない・また大会まで疲れをためないようにしないと。帰りは塩ちゃんと駒澤駅前の喫茶店でラン談義をして帰る。時間の経つのは早い。明日はＫ本県からＳ西君と会うので楽しみぃ〜・・・。
2/21 日 12.0   皇居周辺ｊｏｇ 12k
 72分
 朝9時に新富町でエリートのS西君と待ち合わせて、会社で着替えて日比谷公園から皇居へ出て桜田門のアシックス時計台をｽﾀｰﾄする。エリートに自分のﾍﾟｰｽに合わせてもらう。ユックリでもエリートの走りは力強いと感じる。二周目は武道館・靖国神社・千鳥が淵と回ってくる。走り終わった後は会社でシャワーを浴びて食事に出かけるが、シャワーの時お湯が出ないので少し慌てた。食事後ラン談義とか楽しい話は尽きずあっという間に時間が来てしまう。次回エリートが来る機会があり時間があれば高尾山〜陣場山辺りに出かけたいと思う。今日は本当にS西君と会えて楽しかった。ここに菜の花さんが入るともっと楽しくなるのだが・・・。
2/22 月 10.0   回廊でjog　10Km
 62分
 身体をほぐす気分でユックリと走る。jog終了後100m流し3本やる。
2/23 火 0.0   休養
 家の用事で早めに帰る。今日は完全休養。
2/24 水 10.0   回廊で8000mビルドアップ UP/Down 2km
 (4'55-49-44-39-32-29-23-20) 36'56 Av4'37
ﾚｰｽ前の刺激としてﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟにする。最後はもう少しﾍﾟｰｽを上げたかったが目一杯か・・・？上げたつもりが上がっていない。流し2本行う。
2/25 木 0.0   休み
 深夜作業のため休養。
2/26 金 0.0   深夜明けで、まず確定申告に行ってから競技場に向かう。雨が降ってきたので回廊を走ろうと思ったがサッカーの準備でトラック・回廊と使用中止になっていた。雨が降っているのでトレーニングセンタのランニングマシーンで身体を動かそうとしたが慣れていないのでうまく身体を動かせない。30分ほどマシンで身体を動かしてから軽い補強運動とｽﾄﾚｯﾁをやり風呂(サウナ)に入り汗を流す。夜に菜の花さんから東京マラソンの激励電話が入り嬉しかった。ありがとうございました。楽しんで走り・頑張ります。
2/27 土 0.0   休み
 雨が降っているので休養にする。夜、菜の花さんから激励の電話有り・アドバイスなどもらう。嬉しかった。明日は頑張るぞ〜・・・！！。
2/28 日 42.2   東京マラソン
 (23'46-36-36-53 24'07-35-38 25'44 11'17)3:25:12
 朝から雨スタートラインに立っていると雨がますます強くなってくる。ｽﾀｰﾄまで50分立ちっぱなしも結構キツイもので身体が震えてくる。4'50ﾍﾟｰｽで入ろうとしたが少し速いかな？でも自分では抑えて走っている感じなので気にしなかったが22kmあたりから腿と脹脛が張ってくるのが分かる。佃大橋あたりから徐々にキツクなり後半はペースを上げることができなかった。でも途中で気温5度から2度に下がり霙が降ってくるような状況で良く走れたと思う。次回に向けて頑張ろう。夜に菜の花さんから労いの電話が入る。毎回気にかけて頂き大変嬉しい。菜の花さんありがとうございます。
走行距離 261.3  km