しおG  
地域 : 福島    年齢 : ﾜﾝﾜﾝ吠える駄犬年
一言 : 
長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！
2009／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 0.0  
11/02 月 0.0  
11/03 火 0.0  
11/04 水 0.0  
11/05 木 0.0  
11/06 金 0.0  
11/07 土 0.0  
11/08 日 0.0  
11/09 月 0.0  
11/10 火 0.0  
11/11 水 0.0  
11/12 木 0.0  
11/13 金 0.0  
11/14 土 0.0  
11/15 日 0.0  
11/16 月 0.0  
11/17 火 0.0  
11/18 水 0.0  
11/19 木 0.0  
11/20 金 0.0  
11/21 土 0.0  
11/22 日 0.0  
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0  
11/25 水 0.0  
11/26 木 0.0  
11/27 金 21.0   皇居4周＋(UP・DN1.5)
 (25'40-20 24'55 23'46) 1:39:43 Av24'55
 8日ぶりに練習をする。今日は4周と決めてｽﾀｰﾄ。夜のせいか25分を切って走っていると思ったが切れていない。もう少しペースを上げたい。でも4周走れて良い気分。久々だし無理をしても仕方がないっと。少しずつ東京・長野に向けて練習・・・と。
11/28 土 22.3   駒沢公園20kmﾍﾟｰｽ走＋1周
 (26'01 25'52 26'03 25'15) 1:43:15
一人の練習に自信がないので＠ﾗﾝﾅｰ練習会で5'00ペース走を行う。小回り(2.34)大回り(2.7)で1ｾｯﾄ。最初は足が重い(前日の疲れ？)がどうにか最後まで行ける。残り1kmからﾌﾘｰだが中々ｽﾋﾟｰﾄﾞが上がらなかった。しかし久しぶりの練習なのでヤッターという感じ。練習会に入ってよかった。
11/29 日 22.0   LSD
 2:14:20
 ﾕｯｸﾘでも走り出しは足が重いが途中から上がってくる。足を意識してみたが今のフォームは脹脛を使う感じかな？チョット見直さないと、でも前回よりは走りが良くなっていると思う。もう一つ上流にある入間大橋まで行けるように頑張ろう・・・！ジックリと・・・です。走り終わった後は気分爽快！！
11/30 月 0.0   休養
 接骨院へいきﾒﾝﾃをする。
走行距離 65.3  km