しおG
地域 : 福島
年齢 : ﾜﾝﾜﾝ吠える駄犬年
一言 :
一言 :
長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！ 長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！ 長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！ 長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！
2009／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 水 | 0.0 | 一週間に一度のOがつ接骨院へいく。前日のI駄天続いての治療だが腰から臀部にかけてしっかりとケアをする。 |
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| 7/02 木 | 16.5 | 赤坂御所3.3x5jog |
85'39(18'21 17'50-23 16'26 15'39)av17'08 |
菜の花さんが上京し、久々に会い一緒に御所周回を練習する。御所は2月の練習で転んでいらいになる。菜の花さんは上り坂でもしっかりと走る。周回を重ねるごとに心拍数が上がるが久々に刺激のある練習ができた。これも菜の花さんのおかげです。 |
| 7/03 金 | 0.0 | 休養 |
仕事関連でランは休養 |
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| 7/04 土 | 16.8 | K澤(1600 800)x5公園 |
7'58 4'14 7'59 4'12 7'58 4'13 7'42 4'13 7'41 4'13 |
1600mを速めで800mjog7本の予定が時間の関係で5本で終了にする。 |
| 7/05 日 | 22.0 | 荒川河川敷LSD |
139' |
2ヶ月ぶりのLSDで荒川の河川敷に出て走る。久々のLSDなので気持ちよく走れた。 |
| 7/06 月 | 11.0 | 競技場の回廊jog |
62'27 |
今日は身体が軽く感じ気持ちよく走れる。後半ﾍﾟｰｽが上がりビルドｱｯﾌﾟのようになる。 |
| 7/07 火 | 0.0 | 休養 |
Oがつ接骨院でﾒﾝﾃ。＠のT山ｺｰﾁもたまに来院しているようだ。 |
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| 7/08 水 | 7.0 | 競技場の回廊jog |
41'02 |
jogの後半に、回廊の坂を利用して流しを8本行う |
| 7/09 木 | 12.0 | 教室4000x1 |
18'42(4'47-39-39-36)av4'40 |
教室は4000x2だったが、体が重いので一本の参加でやめ、昨日と同じように坂を移用して6本流しを行う。 |
| 7/10 金 | 0.0 | 休養 |
妻が鎖骨にヒビが入る。たまに早く帰ろう・・・。 |
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| 7/11 土 | 22.0 | 荒川河川敷LSD |
136' |
前回よりﾍﾟｰｽが速かったかと思ったが変わらず。荒川の土手で草を刈っておらず下が見えないところがあるので危ない。夏になるともっと草が伸びてくるだろうに。 |
| 7/12 日 | 10.0 | 会社仲間で記録会5000・1500 |
22'28(4'28-27-31-30-30)av4'30 |
会社の仲間との記録会、練習でｽﾋﾟｰﾄﾞ練習が出来ていなかったことを考えれば、まぁ〜良しとしよう。1500までの待ちの時間を旨く利用できなかった。身体が重く走るのが嫌になる。 |
| 7/13 月 | 0.0 | 休養 |
競技場でｽﾄﾚｯﾁと風呂だけで上がる。 |
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| 7/14 火 | 0.0 | 休養 |
深夜作業で走るのは中止・ |
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| 7/15 水 | 11.0 | 競技場の回廊jog |
65'15 |
明けで走るが睡眠不足のせいか頭が重い。終了後Oがつ接骨院へ行きﾒﾝﾃ。 |
| 7/16 木 | 0.0 | 休養 |
仕事で遅くなる。明日からの合宿の準備のため練習なし。 |
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| 7/17 金 | 22.7 | S樺湖3.9x3 |
1:58:16(29'58 19'34 19'27 19'55 29'20) |
今日からM神湖合宿だぁ〜。毎回も思うがスタート時の宿から出た坂はそれほどでもないがS樺湖に向かう時キツク感じる。行きの下り坂のﾍﾟｰｽが速いようなきがした。(ついていくのがやっと) |
| 7/18 土 | 52.7 | AM:坂(5Kx3) PM:LSD |
AM163'17(31'55 25'14 28'45 25'12 28'17 23'53) PM:132'13 |
B-ﾅｽﾗｲﾝに向かう5Kの坂を利用して3本、前日の疲れが出てきているのか最初は重く、下りから動き出す。3本はキツかったが練習後は達成感か？気持ちが良かった。PMの練習は菜の花さんたちが合流する。部屋も合宿も明るくなる。相部屋にしてくれたS城ｺｰﾁに感謝です。 |
| 7/19 日 | 38.0 | AM:Ｍ神湖ミドルペース走(1.8x10) PM:LSD |
AM:93'38(10'19 9'45-33-24-23-16-14-06-05 8'29)av9'21 PM:116' |
疲れが出ているのか、うまくﾍﾟｰｽに乗れない。昨年はロング走で今年はミドル走と距離が短いのでもう少しタイムを上げたかった。夜は恒例のバーベキューで盛り上がる。テキヤのＥださんが作る焼きソバは毎回美味しくて最高！！ゴチソウ様！！ |
| 7/20 月 | 27.0 | 別荘地ロング走4.2x6 |
142'32(26'06 24'20 23'35-03-02 22'24)av23'45 |
合宿最終日、別荘地のｽﾀｰﾄの坂が非常にキツク感じる。最初の一周は抑えたが、結局最後まで抑えて走った感じがする。心肺機能が弱いのか脚力が弱いのか・・・とにかく坂がキツイ。帰り菜の花さん、Ｓ西くん、Ｅださんと一緒に帰る。上野の駅でお茶を飲んでると急遽来年の計画が決定(ナイショ)。頑張ろう！！気が早い？？でも楽しかった今年の合宿もこれで終わり、また寂しくなるなぁ〜・・・。 |
| 7/21 火 | 6.0 | 競技場回廊jog |
39' |
合宿後のせいか足が重い、太腿・脹脛が張っている。 |
| 7/22 水 | 0.0 | 休養 |
Ｉ駄天治療院でﾒﾝﾃをしてもらう。とにかく疲れ・筋肉の張りがあり、約3日で半月分走ったので今週はjogなどで疲れを取るようにとのこと。また無理をして故障しては勿体無い。 |
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| 7/23 木 | 11.0 | 競技場回廊jog |
63' |
前半は足も重く息が上がっている感じで辛かったが後半は動きが良くなる。今後5Kくらいｱｯﾌﾟをしないと駄目かな。 |
| 7/24 金 | 11.0 | 皇居２周jog |
54'58(29'28 25'30)av27'29 |
会社でﾋﾞｧﾊﾟｰﾃｨｰがあったが、やめて皇居へ行き走る。雨が降った後のため蒸し暑く汗を掻いた。久しぶりに皇居を走ったが若い女性が多く、また女性も速い。自分も体重を減らした〜い。 |
| 7/25 土 | 0.0 | 休養 |
走りに行こうと思ったら、もろもろ家の手伝いをしていて走るのをやめる。 |
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| 7/26 日 | 22.0 | 荒川河川敷LSD |
148' |
今日は暑い アッチー ♪アッチッチ アッチッチ♪ 感想：とにかく暑かったぁ〜・・・。 |
| 7/27 月 | 0.0 | 休養 |
研修のため練習休み |
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| 7/28 火 | 0.0 | 休養 |
Ｏがつ接骨院で週一のﾒﾝﾃ。右側が故障してから通っているが、今日は左側も張ってきていると言われたので気をつけなくては。 |
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| 7/29 水 | 0.0 | 休養 |
研修のため練習休み。研修後の懇談会なんていらないのになぁ・・・。時間がもったいない。 |
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| 7/30 木 | 0.0 | 休養 |
深夜作業のため練習休み。今週は一日も走らないで完全休養週になってしまうのか？ |
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| 7/31 金 | 16.0 | 競技場回廊 |
91' |
朝仕事が終わり、寝不足気味で無理は出来ないので90'走のjogにする。でも今日はjogでも走れて良かった。休みが長かったせいか体が軽く感じる。 |
| 走行距離 | 334.7 km | |||