しおG  
地域 : 福島    年齢 : ﾜﾝﾜﾝ吠える駄犬年
一言 : 
長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！          長野ﾏﾗｿﾝを楽しく走れるようにもう少し頑張ろう・・・！！
2009／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 6.0   競技場回廊でjog
 41'
 久々に教室に入り練習しようとしたが、体が重くて辛いのでjogとストレッチにする。
6/02 火 0.0   休養
 深夜作業で走れず。
6/03 水 5.0   絵画館jog
 33'
 Ｉ駄天でｹｱ。背中の左側ﾏｯｻｰｼﾞの時悶絶・・・張っているのか。足底はｱｰﾁが前回よりだいぶ上がってきて良くなってきているとのこと。良かったぁ〜。今日は坐骨の治療を重点にしてもらう。競技場でjogをやろうと行ったらｻｯｶｰの試合で使えず。久々に絵画館の周りを走るが眠気が出てくるので気をつけなくては。
6/04 木 11.0   競技場
 アップ(33') (3' 10')X3
 久しぶりに教室参加、3本目に800m走れたがキツク感じる。やはりｽﾋﾟｰﾄﾞ練習不足か。
6/05 金 0.0   休養
 Ｏがつ接骨院で治療。
6/06 土 21.0   競技場回廊jog
 118' (6'22-15-04 5'50-49-43-36-34-35-33-28-28-32-26-26-22-14-21-17-21-16)
 ○々木公園でｸﾗﾌﾞ練習の予定だったが雨で○澤公園に変更。変更を知らないで○々木公園に行ったが誰もいなく、1160mのｺｰｽを一周するがやはり見つからないので国立競技場に行き回廊を走る。練習前日はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞで練習場所等の確認が必要。
6/07 日 0.0   休養
 一日家庭の手伝いをする。走りにはいけない。
6/08 月 0.0   休養
 研修の関係で走りは休み。
6/09 火 0.0   休養
 Ｏがつ接骨院で治療
6/10 水 0.0   休養
 研修の関係で走りは休み。
6/11 木 11.0   競技場(400m 200)X10
(30')
 教室に参加、一本4'10〜4'20(100〜104)ﾍﾟｰｽでやる。つなぎのjogがすこし遅く感じる。
6/12 金 0.0   休養
 競技場の先輩の古希祝いをやるため走りは休み
6/13 土 23.0   ○澤公園 jog
 1:58:43(11'49 12'07-01 11'55-49-45-46-47-47-51
 ○澤公園10周、最初に動き作り(ｽｷｯﾌﾟ・腿上げ・流し)を実施してからｽﾀｰﾄ。疲れたぁ〜・・・、暑かったぁ〜・・・、2周目あたりから体が重くなりどこまで持つか不安がよぎる。最後の2周は疲れてﾍﾟｰｽも上がらず練習にならず。駅までの帰りの歩きに元気がない。練習不足がハッキリと現れた結果・・・です。
6/14 日 0.0   休養
 LSDを予定していたが、朝起きて体が重く腰が痛いので休養にする。昨日の練習疲れが取れていない。
6/15 月 13.0   競技場回廊8000mﾍﾟｰｽ走
 38'59(5'04-02 4'57-56-51-57-50-20)AV4'52
 教室参加4'50〜5'10ﾍﾟｰｽでやるがキツイ
6/16 火 11.0   競技場回廊jog
 62'35
 約50mx10本・100mx7本の流し、流しの後は少しからだが軽くなった感じがする
6/17 水 12.0   競技場回廊jog
 69'02
 ﾍﾟｰｽ走をやろうと思ったが身体が重く調子が悪い、月の疲れが今頃・・・！？
6/18 木 0.0   休養
 深夜作業・・・です。ランは休み。
6/19 金 33.5   検見川クロカン30Kペース走
 2:55:45
 2.5Kmのｸﾛｶﾝｺｰｽを12周。７周目あたりからきつくなってきた、ユックリ走ってもｸﾛｶﾝは疲れる。
6/20 土 3.0   競技場jog
 今日のﾒｲﾝはゆるウォーク。実際に指導を受けるといかに自分は手を抜いてやっているか分かる。
6/21 日 0.0   休養
 カナダからお客様が来日のためランは休み。
6/22 月 0.0   休養
 前日に同じ
6/23 火 0.0   休養
 研修のため練習できず。
6/24 水 11.0   絵画館jog
 61'13
 走り始めはどうしても身体がダルク感じうまく走れない
6/25 木 13.0   競技場
 38'55(5'04-04 4'55-53-52-51-46-26)AV4'52
 ﾍﾟｰｽ的には前回と同じ、なかなかﾍﾟｰｽが元に戻らない。
6/26 金 0.0   休養
 残業・・・で、ランは休み。
6/27 土 0.0   休養
 何かからだが重くて練習に気が入らない。最近こういった日が続く気を引き締めないと。
6/28 日 5.0   富里ロード5Km
 23'28(5'01 4'46-24-36-40)AV4'41
 4'30ﾍﾟｰｽでも走れなくなってきた。ｶﾞｯｶﾘ・・・！。合宿に行っても走れるかどうか心配になってきた。不安がいっぱい。
6/29 月 13.0   競技場回廊8000mペース走
 38'49(5'02 4'59-54-58-49-52-44-28)Av4'51 UP/DN 5k
 今回もﾍﾟｰｽは前回と同じだが、心拍数は高くなっている。前日のﾚｰｽのせいか？でもスピード的には楽に感じたのだが。
6/30 火 10.0   競技場回廊jog
 65'15
 Ｉ駄天でマッサージを受ける。身体が軽くペースが上がりそうになるがマッサージ後なので抑えた。やはりケアをすると気持ちがいい。
走行距離 201.5  km